健康養生
人往往在生病時才明白保持良好的生活習慣有多重要，好習慣不僅讓我們遠離疾病侵擾，還有助維持旺盛精力和健康體魄。但有些惡習不僅危害健康，還會要了你的命。
1、不渴不喝水
水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。調查顯示，七成人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎髒損害也很大。而且越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越幹旱。
專家建議：不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。
晨起後空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯後半小時內不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。
2、不重視主食
曾經，米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。
主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心髒病的風險就更大。而傳統醫學更強調五穀為養，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。
專家建議：應保證膳食中穀物等主食提供每天所需能量的50%-60%。
成年人一天約需2000千卡熱量，其中源於主食的應不少於1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗麵條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。
3、漏掉早餐
很多人因起床晚、怕麻煩、趕時間等原因，犧牲掉早餐。不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。常不吃早餐會增加患心髒病風險。
漏掉早餐也會降低工作效率。另外，還易引起皮膚幹燥、起皺和貧血，誘發消化道疾病。長期不吃早餐，甚至會使膽固醇增高，易患上膽結石。因此，無論多忙，早餐不能省。
專家建議：最好在早上7-8點吃早餐。如果吃太早，會幹擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。
4、狼吞虎咽
隨著生活節奏加快，吃飯速度也在不知不覺中提高。調查顯示，4000多人中有近九成吃頓飯隻花十多分鍾，一口飯就嚼兩三下。吃飯速度快會導致肥胖幾率翻倍；如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。
吃飯太快，不僅對食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便秘、發胖。高血糖患者吃飯太快則有加重病情的危險。