累了，你就歇一歇
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作者：孫朦
時下，常聽到工作“太累”的感歎。現代生活工作的快節奏，的確容易導致人們“太累”，主要表現有：晨起後，感到全身無力，四肢沉重，心情不好，甚至連話也不願意跟別人說；工作、學習不起勁，似乎什麼都懶得去做，工作中失誤多，效率也不高；容易感情衝動，神經過敏，因一點小事不順心也會大動肝火。
若感到“太累”，平時應進行一些戶外活動，如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用，B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環係統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內髒、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
之所以“太累”，一方麵是由於工作量確實大引起的，另一方麵也和自身處理問題的態度和方法有關。如一般以為隻有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的對工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作。
一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己：是工作為了生活呢？還是生活為了工作？是健康和生命重要呢？還是事業重要？以健康和生活為成本代價換取事業的發達值不值得？意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發“太累”的因素，為此，應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
如果一味紮在工作堆裏，時間久了肯定會不舒服。工作一兩個小時後，就該適當休息10～15分鍾，如果幹坐著不行的話，你可以利用這段時間站起來走走，倒杯水，站在窗前望望遠處，大腦裏不要想事情，用手輕輕按壓太陽穴，或者搓搓手心敷敷眼睛。你也可以看幾個笑話，愉悅一下緊張、疲憊的神經。還可以聽一些舒緩的輕音樂，優美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發。
另外，上班時可以衝一杯綠茶，裏麵加點枸杞、菊花，對於保持精神活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目、安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對於電腦一族甚為有用。
午餐的時候，也可以喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用；果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞，也可以嚼一粒口香糖。研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利於疲勞的去除。
（摘自海潮出版社《小方法幫你修煉快樂》 編著：孫朦）