我遇到一位好久不見的朋友，他不斷地說我看起來有多糟糕。我知道自己最近的壓力很大，但沒想到竟然這麼明顯，能不能教我如何紓解工作壓力？
草木皆兵
親愛的草木：
相信你聽過這樣一句話：“壓力是壞事，也是好事，關鍵在於你怎麼看。”壓力為什麼是壞事？是因為它會給你帶來心理和情緒上的痛苦，會使你麵臨著前進與後退，奮起與消沉的困惑。壓力為什麼是好事？是因為它能讓你開發自己的巨大潛能，讓你獲得超凡的智慧和強大的精神力量。這個時候，壓力就變成了動力。
每個人都希望能夠遇到輕鬆解決的問題，可是，壓力並不因此而消失，它需要你保持清醒的頭腦，對壓力做一番分析，對自己的能力做一番評估，用一種“個人再造”的方法來處理。不知道下麵幾個方法對你紓解壓力有沒有幫助？
1.頂著壓力上
人，習慣於表現自己所熟悉、所擅長的領域。但如果我們願意回首，細細審視，將會恍然大悟：正由於看似緊鑼密鼓的工作挑戰、永無休止難度漸升的環境壓力，在不知不覺間養成了今日的非凡能力。所以說，有時抵抗壓力不如就那麼承受著，頂著壓力讓自己不斷前進，也讓自己不斷提高。人身上有無限的潛能，在沒有壓力的時候，它暗藏在心中深懷不露，而一旦受到外界壓力的刺激，它就會噴發出來，使你顯現出超凡的智慧和能力。
2.開懷大笑
有這樣一條新聞：新加坡某公司為了激勵員工上班的士氣與消除員工的工作壓力，安排了一個教導員工怎樣開懷大笑的課程，利用大笑來提升員工的士氣，讓他們心情變好。看看喜劇或是聽聽笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。
3.睡得足，睡得好
睡眠質量的高低一直是身心健康的最佳指標，睡不好表示“放不下”，心中被許多“雜念”所煩擾。所以要睡眠好，就要心情好；但也可以反過來推論，借睡眠好而改變心情。如何放下雜念安然入睡？
你可以試著早點睡而且像用餐一樣“定時定量”，使“睡”及“醒”的時間固定化、規律化。睡前不吃東西以免脹氣、夜尿，也可以聽些輕音樂或做溫和的體操。或在睡前“靜坐”及“冥想”20—30分鍾，這樣放鬆、平靜的效果會很好。
4.常做減壓操
為了緩解和消除精神壓力對身心健康帶來的不利影響，你可以在工作間歇練習“減輕精神壓力5節操”。這5節體操通過調適呼吸，解脫精神壓力，可使你的身心消除疲勞，重新充滿活力。
第一節，站立呼吸：身體直立，雙腿並攏，稍微抬頭，閉目養神。右手臂屈肘、5指自然伸開，輕微撫胸。左手臂屈肘，5指自然伸開，輕微按腹，深呼吸10—20次，雙手掌心隨之起伏。然後，雙手交換位置，左手撫胸，右手按腹，再深呼吸10—20次。如此重複做2—4遍。
做這一節時，要求呼吸均勻，有節奏。
第二節，傾身呼吸：身體直立，雙腿並攏，距離牆半步。雙手臂屈肘，5指自然伸張，雙手稍向上，扶牆，肩臂展平，身體前傾，閉目寧心，深呼吸10—20次。然後，站立，再做，重複做2＿4遍，做這一節時，要求身體傾斜挺直，收腹挺胸，呼吸均勻，有節奏。
第三節，俯身按腰：身體直立，雙腿並攏，雙眼睜開，麵帶笑容，向前彎腰俯身，目視下方，雙腿和後背保持挺直。雙手臂屈肘向後，雙手按腰，向下至臀，配合呼吸，保持均勻，由腰至臂往複上下按壓10—20次，也可以適當拍打或輕捶。同樣動作，重複做2—4遍，每遍間隔2分鍾，要求身體直立，稍加放縱，背腿挺直，按拍動作要輕柔。
第四節，轉身展臂：身體端坐在椅子上，右腿疊壓在左腿上，上身向右轉，眼睛看身後。右手臂屈肘，手扶椅背，左手臂屈肘，5指並攏伸直。左手臂向左伸展，盡量伸至身後，上身保持不動，配合呼吸，保持均勻，左手臂伸展10—20次。然後，雙腿、雙手臂交換位置，上身向左轉，眼睛看身後，同樣動作，右手臂伸展10—20次。重複2—4遍。要求上身保持平直不動，雙腿疊壓坐穩，不要落下，展背要有力。