與其每天在模糊地帶跑著馬拉鬆，不如在真正的工作與休息狀態間清醒轉換。即使你隻工作一半甚至更少時間，這種做法也更有效率。
你不必從一個專注時間塊立即進入下一個。完成一個專注時間塊後，請先好好慶祝你的成就，再評估一下當前工作進度。融入那時的能量狀態，看看自己感受如何。
如果你仍感到警醒且充滿能量，可能就隻需要一小段休息。花上10分鍾放鬆一下，去趟洗手間，吃些新鮮水果，之後再投入下一個專注時間塊。
若你感到疲勞，吃點東西或小睡一下就是不錯的選擇。
若你想要些身體上的運動，就出去散步或做些鍛煉。
若你想獲得情緒上的恢複，可以冥想一會兒，參與社交，或讀些激勵人心的文字。
盡量別在休息期間處理模糊地帶的任務，比如處理郵件，因為這更有可能使你感到筋疲力盡。
即使你全天隻完成一個專注時間塊，你已完成的工作，仍然和一個典型美國辦公室工作者在8小時全天工作日中完成的實質工作一樣。若你隻完成了兩個時間塊，也兩倍於大多數人的工作效率。在極其高效的日子裏，你有可能完成五或六個時間塊，這已經如同在一天內完成了常人一周的工作量。
一天內完成一周工作
我人生中最高效的時期之一，是幹著遊戲編程工作的時候。在那期間，我常會從早上9點一直工作到中午，休息一小時吃午餐；再從下午1點一直工作到5點或6點。我喜歡把工作細分成更短的專注時間塊，以求注意力上更深度的集中。
每天開始時，我會定義好接下來想抵達的工作裏程碑，比如一小列想添加的遊戲新功能。然後在工作日記上，安排一係列行動步驟。有時若行動步驟顯而易見，就不必麻煩自己寫下來。之後，我會按照列表來完成對應條目。最後再編譯軟件、測試程序、修補漏洞、調試安裝流程，直到自己滿意。完成一個典型的工作裏程碑，會用去我大概45分鍾。
當我完成這樣一輪工作後，便有一種略感美好的成就感。我可能短暫休息一下，然後製訂一份新列表，再重複此步驟。
隻是一個早上，我就能完成幾輪這樣的工作，或許會有三輪。下午我會再做幾輪。我的遊戲項目在此期間進展得十分迅速，每天我都會添加眾多新功能。通過這種工作方式，我隻用幾天就能創作一個新遊戲的完整原型。使用今天更加便利的開發工具，這種工作甚至能進展得更快。
每天午餐期間，我會徹底休息，以恢複個人的思維精力。我很少跟同事一起吃午餐。通常，我都是自己帶飯，離開辦公室用餐。我喜歡開車到附近的一個公園，靠著樹坐在草地上，獨自一人靜靜吃飯。我會忘掉工作，隻是盡情放鬆。吃完飯後，我便躺在草地上小睡20分鍾，或是兩眼盯著天空，全然出神發呆。我還很享受吹過的微風和周圍的鳥鳴。我會給大腦一段非常放鬆的休息。之後，我再回到車上，返回公司，在下班前再來幾輪專注工作。
（摘自《譯言網》）