用示指、中指和環指指腹，從前額中央向兩邊推，再由眉毛上方推至太陽穴。
用雙手中指及環指指腹，從印堂穴開始、依次按揉太陽穴、陽白穴、顴髎穴和大迎穴5個穴位。
用大拇指從神庭穴沿督脈按至素髎穴。從承泣穴、地倉穴、頰車穴、下關穴，沿胃經按至頭維穴。
用雙手中指及環指指腹，分別按揉頸後的大椎穴、手部的合穀穴、小腿處的足三裏穴3個穴位。
按壓呼吸法
在塗抹美白護膚品時，用“按壓”法而非大麵積按摩的方法，可以減少美白成分的不穩定因素，使美白成分有效被肌膚吸收。
用雙手中指指腹置於雙眼攢竹穴處，吸氣時按壓，呼氣時鬆開。重複按壓5次。
用雙手中指按壓外明穴與睛明穴，吸氣時按壓，呼氣鬆開。重複按壓5次。
用雙手中指從睛明穴按壓四白穴，吸氣時按壓，呼氣時鬆開。重複按壓5次。
用中指指腹從四白穴推至迎香穴並按壓迎香穴。重複按壓5次。
將雙手三指並攏，用指腹輕輕按壓臉部齡處。
將雙手三指並攏，用指腹沿額頭往臉頰、下巴處按壓。
小貼士
用指腹按壓外明穴、睛明穴等穴位時，以感覺有些酸脹的力度為宜。
四肢穴位按摩法
以一手大拇指置於對側手臂的內側，自手腕處開始至腋下為止，推擦手臂內側，並重點按壓肘部內側的尺澤穴，動作重複10次。另一手臂也做相同的按摩。（尺澤穴位於彎曲肘部時出現褶皺的正中間稍往外一點的凹陷處。）
以雙手手掌自鎖骨下開始至大腿根部的腹股溝為止，交替推擦整個腹部中央。動作重複10次。
以一手大拇指指腹自大敦穴至中封穴進行推擦。重複20次。（大敦穴位於足大趾指甲根部靠小指側，距指甲角3厘米處。中封穴位於腳背，腳內踩前，脛骨前肌腱的內側凹陷處。）
以一手大拇指指腹自大敦穴至中封穴進行推擦。重複20次。（中封穴位於足背側，脛骨前肌腱的內側凹陷處。）
以一手大拇指指腹按揉足部太衝穴。持續按揉1分鍾。（太衝穴位於腳部第一、第二路骨結合處之前凹陷處。）
以一手大拇指指腹按揉小腿部三陰交穴。持續按揉1分鍾。（三陰交穴位於腳踩骨內側最高處四指以上的位置。）
五、生理期美白法
也許你早就發現，一個月當中，肌膚有幾天狀態很好，有幾天狀態很糟，其實這是女生不同生理期的膚質反應。想讓肌膚每天都嬌嫩？就要根據不同的生理期製訂不同的護膚策略。
看看不同生理周期的肌膚狀況
以生理周期為28天計算，1~5天為月經期，6~14天為卵泡期，15~21天為前黃體期，22~28天為後黃體期。
皮脂分泌量：由於黃體素作用，皮脂腺從前黃體期的後半段開始變得活躍，一直活躍到後黃體期。
雌性激素分泌量：雌性激素分泌量在卵泡期會開始增加，繼而提升肌膚中骨膠原的含量，肌膚有彈性。
黃體素分泌量：在排卵後，為了讓子宮更加堅固，以迎接新生命，黃體素的分泌量大大增加，結果會導致體溫上升，肌膚水腫等問題。
月經期
月經期時，肌膚變得幹燥，有可能還會冒出很多痘痘。所以在此期間應以保濕為主，通過滋潤讓肌膚盡量保持一個較好的狀態。
卵泡期
卵泡期是肌膚最美的時刻，肌膚富有彈性，紅潤感由內而外散發，上妝效果也最好。此期間可通過簡單按摩，使肌膚變得更美。
黃體前期
黃體前期，肌膚開始不穩定，肌膚變得容易出油，並且失去光澤，顯得晦暗。這時首要工作是保持肌膚清潔，以免各種肌膚問題找上門來。
黃體後期
黃體後期，皮脂的分泌量逐漸減少，一定要進行徹底的滋潤保濕工作以迎接讓人頭疼的月經期。月經期前，肌膚也會非常脆弱，要注意防過敏。
卵泡期——讓肌膚充分吸收營養
卵泡期的肌膚處於相對穩定的狀態，所以可以多為肌膚做些按摩，按摩能為肌膚的緊致提供最有效的幫助。
保養按摩
1.舒展額頭肌膚
從眉間開始打圈按摩至太陽穴，並在太陽穴的位置重點按壓3秒。
2.促進眼周血液循環
從眼角按向眼尾，在眼角、眉骨下以及眼尾處各重點按壓3秒。
3.重塑雙頰輪廓
由下巴向耳朵下方，順著臉部輪廓自下而上以螺旋方式輕按。
使用麵膜滋養肌膚
1.用熱毛巾敷麵
用溫熱的毛巾敷臉，擴張肌膚的毛孔，使營養物質更容易吸收。
2.使用麵膜
在麵部敷上深度滋養麵膜，15分鍾後取下。
前黃體期一美白護理黃金期
這個時期，是最適合做全麵美白護理的時期。正確、輕柔去除角質是第一步。同時，肌膚易晦暗，要使用隔離霜保護肌膚。
除角質煥活肌膚
1.除額頭角質
用一隻手固定額頭肌膚，另一隻手輕柔地做螺旋狀按摩，除角質。
2.除臉頰部角質
同樣要固定肌膚，另一隻手由下向上輕柔除角質。
3.除鼻部角質
一手固定眉間，另一隻手由下向上除角質，力度同樣要輕柔。
美白護理讓肌膚白皙
1.局部使用淡斑精華
在麵部色素沉著的部位，局部使用淡斑精華。
2.按壓塗抹隔離霜
塗抹適量隔離霜，塗抹的方法為輕輕按壓，亂抹是絕對NG的。
小貼士
1.卵泡期身體或多或少地囤積了一些脂肪，要注意通過做有氧運動燃燒脂肪，同時增加身體的新陳代謝。
2.應多吃堿性食品，如海帶、黃豆、土豆等。少吃酸性食品，如魚、蝦、雞蛋等。讓身體的pH值維持在健康的弱堿性。
後黃體期——肌膚問題多發期
肌膚在這個時期處於極度不穩定狀態，各種肌膚問題一一找上門來，在預防痘痘、除黑頭和防敏感幾個方麵要格外加以注意。
解決毛孔和黑頭
1.使用去黑頭鼻膜
在鼻頭部位敷上去黑頭鼻膜，已達到深層清潔、吸去黑頭的目的。
錯誤方法
絕對不可以用大顆粒的磨砂膏用力搓揉鼻頭，那樣隻會令毛孔越來越大。
2.使用爽膚水化妝棉
用可以收斂毛孔的爽膚水浸濕化妝棉，敷在毛孔粗大的部位。
錯誤方法
不要以為用手擠可以擠細毛孔，這樣隻會更加損傷肌膚。
預防肌膚過敏
1.輕彈化妝水
塗抹化妝水時，用示指、中指及環指的指腹在臉上輕彈化妝水，減少對肌膚的摩擦，以防肌膚敏感。
2.噴灑舒緩噴霧
潔麵後，在臉上嘖灑上舒緩噴霧，使肌膚放鬆。噴霧也可在一天當中肌膚感到不適時隨時使用。
3.使用舒緩麵膜
使用成分安全無刺激的舒緩麵膜，提升肌膚抵抗力。
月經期一積極應對最後難關
月經期是肌膚的低穀期，除了正確潔麵保持肌膚的徹底清潔外，深度補水工作更是不容忽視，時促進血液循環的按摩也必不可少。
小貼士
1.在此期間，情緒會不太穩定，比較容易低落或者憤怒，這時一定要加以控製，否則會很容易出現腹痛等反應。
2.不能吃太冷或太鹹的食物，盡置喝溫熱且促進血液循環的飲料，如薑茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶等。
3.充分休息，拒絕疲勞。此時身體較為虛弱，要比平時更加注意休息，才能讓身體和肌膚都有一個好狀態。
深度補水護理
1.做化妝水麵膜
用滋潤型的化妝水浸濕化妝棉，敷在麵部做化妝水麵膜。
2.使用補水麵霜