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生活
壓力最讓“腸”煩惱
大學生處在最健康的年紀，似乎不應該有什麼健康問題。而2012的一項關於功能性腸病的調查成果顯示，大學生有較高患病率，女性明顯高於男性，醫學專業學生患病率也高於理工科學生。大學生最多“腸”煩惱，而壓力大是主要原因。
對此，專家解釋說，功能性腸病用老百姓的話講就是腸功能紊亂，臨床症狀表現為腹脹、腹痛、腹瀉及便秘等消化係統症狀。
腸功能紊亂與三方麵因素有重要關聯。第一點即不良情緒，大學生雖然不像中學生學習壓力那麼大，但求職、戀愛、貧富不均等都會引起大學生情緒的緊張與鬱悶。而女生情感細膩，受情緒影響的機會比男生多，更容易引起焦慮情緒，導致腸功能紊亂。其次是不良的飲食習慣和作息習慣，生活飲食不規律，烤肉、火鍋、酸辣湯等吃多了必然會造成腸胃功能性紊亂。
對於如何避免被功能性腸病纏身，有三點建議：第一，大學生以及工作壓力較大的青年白領要特別關注自己的情緒，尋找一些可以讓自己減壓的放鬆方式，比如聽聽音樂，與親友傾訴等；第二，要養成良好的作息習慣，早睡早起，一日三餐規律飲食；第三，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，養成良好的排便習慣。
咀嚼有九大好處
預防感冒。唾液裏含有溶菌酶，有殺滅口腔病菌、預防細菌感染的作用。
預防齲齒。多做咀嚼動作，能刺激唾液大量分泌，不僅可以中和食物中的酸，還會使唾液中的鈣和磷酸附著於牙齒表麵，修補受損的琺琅質，從而起到預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。
減肥。咀嚼能刺激飽腹神經中樞，抑製食欲，有助減肥。
顯年輕。唾液裏含有唾液腺激素，有促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的作用，多咀嚼對皮膚的好處就不言自明了。
促進消化。唾液裏含有消化酶，有幫助胃腸消化食物的作用，所以長輩們說的吃飯要細嚼慢咽，是有科學道理的。
堅固牙齒。多吃質地較硬的食物、多咀嚼，鍛煉下顎力量，增進牙床的健康。
防衰老。唾液所含的過氧化物酶，有抑製人體活性氧的作用，降低患癌的風險。
豐富表情。咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致，線條更清晰，讓表情顯得更豐富、靈活。
提高大腦功能。咀嚼食物需要張開上下顎，這個動作能增強人體對大腦的輸氧量，從而活化腦細胞，提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。
節日狂歡 累及心血管
所謂節日病，就是過節時容易得的病。在眾多節日病中，心血管病最常見。
節日期間，膳食豐盛，飲食的最大特點是多脂肪、多油膩、高鹽、高熱量。過多的熱量攝入、高鹽油膩飲食可導致血脂、血糖升高，血液黏稠度增加。同時，美味常常使人們吃得過飽，飽食後可引起橫膈膜上升，使人心跳加快，心肌耗氧量增加，從而加重心髒負擔，引起血壓增高；還會因胃腸血液供應增加，相應地心腦供血減少，增加了心血管疾病發生的風險，誘發心絞痛、心梗、心力衰竭等。
很多人都喜歡過節前做許多菜或菜的半成品放著備用，然後一頓一頓地熱著吃或做著吃，這樣的做法很不利於健康，最好還是吃現做的新鮮的菜肴，如果是剩菜，一定要熱透了再吃。
簡單的概括起來就是要做到“四個三”：1.三低，低鹽低油低糖；2.三吃，吃素吃鮮吃粗；3.三防，防醉防撐防變；4.三忌，忌辣忌燙忌冷。
酒精可使血管擴張、心跳加快、血壓波動、心肌供血減少及耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧。因而，心血管病人喝酒易使病情加重，誘發心律失常、心腦血管疾病的發生。