四人怎麼也沒有想到，蕭離的第一個課程竟然是讓他們去跑步。
跑步是一種鍛煉身體的方式，是為了改變人身體的機能，比如力量，比如耐力。但修煉之初，溝通命魂之後的第一步也就是淬體。這一步是將吸收的凝結出的真元遊走全身，這些真元將對身體進行改造，從而大大改變身體各部位的機能，根據淬體的完全程度，將淬體分為一重二重三重和巔峰，但無論是到了哪一重，真元淬體過後身體的機能的變化都是極為顯著的，是跑步這樣的普通鍛煉遠遠不可比的。
所以一般隻要修煉的人，一定是不屑於再去通過跑步這樣的又累又沒有多大效果的方式來提高身體的機能的。王訥以前沒修煉過，但他也很明白這一點。
蕭離沒有理會四人的驚訝，徑直開始往外走去，四人也隻得趕緊跟上。
最後五人是來到了前池殿前的內廣場。
內廣場麵積極大，廣場上人也很稀少，看上去極為空曠。
蕭離明白四人的疑惑，道:“淬體雖然改變了你們的身體，但是你們其實對自己的身體並不了解，不知道自己的身體經過淬體後的變化有多大，極限在哪裏。而且如果你們沒有達到過精疲力盡的狀態，不了解這個狀態，那麼在以後的戰鬥中將不占優勢。”
“所以你們都必須跑步，而且經常跑，跑到極限為止。盡最大努力，能跑多少圈就多少圈。今後我們會以這個為基礎，評估你們今後進步的程度。”
蕭離這時特意看了一眼張十七，張十七沒有說話，表情有些不自在。
蕭離道:“第一圈你們先保持一致，以王訥速度為準。王訥你要負責告訴張十七什麼時候開始轉角。一圈以後，就盡自己全力跑開。現在開始。”
四個人覺得蕭離說的也很有道理。於是開始四人排成一排，真的跑了起來。
這時廣場上不多的幾個人都望向這群奇怪的人，因為跑步鍛煉的人實在是太少了。甚至還有的人還在想，這一群連淬體都沒有的人是怎麼進入前池院的？不過也有的女生注意到他們其中有兩個人長得很帥，目光被吸引了。
所以所有人都在看他們。
王訥步伐極慢，別說是經過淬體的修道者，就是連普通人跑步的速度都趕不上。小蓮、白玉和張十七雖然覺得王訥的確是有些慢，但也沒有抱怨。
其實王訥也是盡全力跑的，而且跑得實在不輕鬆，但就是快不起來。不過氣喘籲籲中的王訥也是牢記蕭離的說的話，遇到轉彎的地方就說了出來。
終於，十分鍾之後，四人終於跑完了第一圈。王訥已經是累得一下子坐在了地上，連話都說不出。而這時白玉，張十七，小蓮三人才是真正動起真格起來，三人將真元運行全身，幾乎以飛一般的速度箭射而出。
三人中，白玉從一開始就處於領先的的位置，不出十秒，便遠遠甩開小蓮和張十七。一分種，白玉已經是完成了半圈，而這時張十七領先小蓮十米的位置，按照他們的速度，這是極細微的差距。
王訥幾乎是充滿難以置信地看著三人，心裏是巨大的落差感。
王訥想起自己的速度與他們的速度，幾乎是蝸牛和快馬的區別，而且自己跑一圈就已經累的不行，他們卻一點事沒有。
淬體和沒有淬體，差距就這麼大嗎？
這時張十七和小蓮來到一個彎道上。張十七過彎道時稍微遲疑了一下，小蓮便從旁邊超過了。不過慢慢張十七就漸漸又追了上來，還反超了她。但後麵一遇到彎道的時候，這種情況就又會發生，兩人總體上不分伯仲。然而這時白玉已經完成了一圈，一共就用了兩分半。白玉並沒有停下，而是繼續跑下一圈。