這是水滴石穿的功夫，如逆水行舟，不進則退，足球就是這樣的，不能有一點鬆懈，特別是梅西羅他們這樣正處於養成階段的孩子，十天半個月不碰足球，技術就會一降千裏，甚至得從頭再來，所以常規訓練是少不了的。
而常規訓練也是檢測他們技術的重要指標，足球技術當然隻有通過足球才能最直觀地看出來，而事實上也是這樣，梅西羅他們的技術確實有顯而易見的提高，就是通過足球常規訓練看出來的，不僅是李金羽一直關注著。
梅西羅他們自己也能看出來，他們的足球技術確實在一點點增強，而且是肉眼可見的，比如傳球，傳球更加流暢，更加準確，還有射球，射球幾乎是看著那個點就能射哪個點，當然，前提是小場，如果是全場的話，那就是說笑了，踢全場還能想踢哪兒就踢哪兒，那就不是技術了，那就是神技了。
還有防禦技能，各方麵指標，梅西羅他們都能看見明顯的上升，這僅僅是靠著跑步和蹴鞠訓練達到的，而李金羽的訓練對他們最大的好處還不是這些門麵上的東西，更重要的還是一些軟性的提升，比如梅西羅他們的意誌力。
這就是廢話了，天天跑步，累得個半死還不能停，就算是想躺屍都不行，意誌力能不上升嗎，不過說實在的，意誌力也不是李金羽的特訓的重點，重點雖然和意誌力很接近，但卻不是意誌力三個字簡簡單單概括的。
要說跑步前期還主要是為了訓練他們的意誌力，到後來，跑步這項訓練，已經完全是為了強身健體了，而且李金羽為梅西羅他們養成了這麼個好習慣，對於梅西羅他們來說也是受益匪淺的，跑步有益身心健康嘛。
再說，李金羽這特訓，真正的目的隻有一個，讓梅西羅他們在困境中勇往直前，學會勇往直前，學會不放棄，無論是哪個方麵。
無論是在戰場上戰鬥到撕心裂肺了，依舊勇往直前，盡力鼓足勇氣，還是在比賽焦灼時，依舊能有足夠的耐力，這些都是李金羽的目的，或者說，是李金羽希望達到的目標，而這真正的目的，梅西羅不是不知道。
大夥也都知道，所以訓練都會認認真真地訓練，不會怕累怕苦，如果怕苦怕累，這項訓練本身的價值就不存在了。那就是辜負了李金羽的所有苦心，將李金羽的心意狠狠踩在地上，李金羽信任他們，他們也不會選擇讓李金羽失望，他們，是一個隊伍，不僅隊員，還有教練。
常規訓練後依然是休息兩個小時，包括吃飯的時間，晚上七點鍾再到操場跑步，此時的跑步其實並不是多困難，反而是難度最低的。
但是這卻是人最不願意運動的時候，也就是最懶墮的時候，李金羽要求這個時候的跑步訓練，就是為了克製他們的惰性，一個人隻有克製住自己，才能讓自己變得優秀，也是養成一個好習慣的基礎，所以李金羽對這方麵也很是嚴格，李金羽重視對他們精神的培養，而不隻是對技術和身體素質的提高。
記得李金羽第一次讓他們跑步的時候，先是讓杭藍罰跑，杭藍跑得累個半死之後，李金羽又要求剩下的眾人挨個去跑。
而李金羽把杭藍帶走扔在一個小操場，讓杭藍一個人繼續跑，他不會看著杭藍，杭藍要不要偷懶他也不會強求，之後對待其他人也是如出一轍，把每個人都分配到一個單獨的小操場，然後繼續跑，不會監視他們。
也不在乎他們是否有偷懶，根本不去多說什麼，安排好了就走，接待下一個學員，這是隻有第一次跑步時李金羽做的事，之後再沒有這樣安排過，隻是因為這種安排的作用隻有一次，之後再安排就沒有作用了，而作用，則是指兩個方麵，一個是給眾人的心理壓力，一群人麵臨死亡，一群人都會想著要死一起死。
怎麼也不算是冤死鬼，而隻有一個人麵臨死亡的時候，他心裏就會隻剩下恐懼這一個情緒，這是同樣的道理，跑馬拉鬆，身邊有那麼多人都在跑
自己當然也不能停下，但是沒有人比賽，馬拉鬆比賽運動員又能那麼輕易地跑完那麼長距離嗎？答案當然是否定的。