體育小語
運動性疲勞的診斷應以主客觀資料為依據，其主要的標誌是工作能力下降。正確認識和判斷疲勞，對科學地鍛煉身體，增強體質，促進健康水平，特別是提高運動能力，提高運動成績，均有著重要意義。
體育運動的根本目的在於增強體質、提高健康水平。因此，消除疲勞作為運動鍛煉的重要組成部分，是具有現實意義的。鍛煉指南對運動性疲勞的診斷，一般采用綜合觀察法。從自我感覺，以及某些外部表現來進行診斷。
除綜合觀察法診斷疲勞外，還可以利用各種測試手段，對人體的心血管係統、呼吸機能、神經係統機能、心理狀態、生物化學改變等諸多方麵進行測試。下麵介紹幾種簡單的通過測試來判斷疲勞的方法。
1.血壓體位反射的測試。脈搏和血脈搏和血壓是反映心血管係統機能狀態的重要特征。可以通過對其的反射檢測來得到心血管係統機能的疲勞狀態。壓最能充分地反映心血管係統機能狀態的特征。可利用血壓體位反射檢測心血管係統機能的疲勞狀態，其最簡單的兩個方法是直立測試和坐姿測試。
（1）直立測試：受測者躺在床上，5分鍾後測心率，起立時重新測心率。正常情況下，從躺姿到立姿，心率要增加10～12次/分。一般認為加快20次/分以內為及格，超過20次為不及格，心率增加較多，表明心血管係統神經調節不佳，可視為疲勞狀態。
（2）坐姿測試。受測者取坐姿，休息5分鍾後測血壓。隨即仰臥床上，躺3分鍾讓人扶起成坐姿，立即測血壓，連續20秒測一次，共測2分鍾。2分鍾內完全恢複的為正常；2分鍾內恢複一半以上者為調節機能欠佳，完全不能恢複者為調節機能不良。
2.呼吸機能測定。測試方法采用“洛金塔裏測試法”。連續測量5次肺活量，每次間隔15秒。若次次減少，表明呼吸器官機能狀態不佳或疲勞。
亦可采用“議契測試”法：呼氣後憋氣，機能狀態良好時，呼氣後憋氣可達60～90秒，疲勞時這一時間大為縮短。如能經常測試，進行動態觀察，此測試是很有意義的。
3.神經係統機能的測試。由於神經神經係統功能的下降，會使神經係統自動產生保護性的抑製。通過這個原理，可以進行相應的測試，判斷受測者是否疲勞。係統在運動中起主導作用，神經係統功能的下降，便會產生保護性抑製。
神經係統機能的測試采用“龍伯格姿勢”穩定性試驗。讓測試者站立、閉目、兩臂前伸、十指張開（另一複雜做法是兩腳成一直線，一腳尖抵向另一腳腳跟）。測出保持穩定時間和何時出現震顫，穩定時間長為好；疲勞時穩定性受破壞，時間短而且手指出現震顫。
4.唾液pH值的變化測試。讓受測者盡量把口腔中的唾液全部吞下去，然後使運動後，血液中的H＋濃度增加，使得pH值降低。通過體液pH值的測試，可以看出運動者的疲勞程度。新產生的唾液沿口唇流出用鑷子把測定唾液pH值的試紙貼在舌尖上，待其充分吸濕後取出，馬上與比色表對照，記下相應的pH值。
其原理是：由於長時間的運動，血液中的H＋濃度增加，間接地使唾液的pH值降低，向酸性變化，澱粉酶活性提高，乳酸含量增加，因此，可以用測定唾液pH值的變化來判斷運動時所產生的疲勞程度。pH值愈低說明疲勞程度愈大。
5.時間再生法測試。讓受測者看鍾表的秒針走動一分鍾，受測者再由閉眼睛開始，每隔20秒舉手發出信號，做15～20次。測試人員記錄受測者每次發出信號之間的間隔時間。由此計算出平均值及標準差，由此再算出動搖度（標準差/平均值）/2，動搖度在0.03～0.07為輕度疲勞，在0.08以上為疲勞。其原理是隨著疲勞的發生，時間再生能力將隨之下降。
消除疲勞方法措施很多，可歸納為三大類，即教育學措施、醫學生物學措施和心理學措施。