南乳花生豬手煲：(隆胸豐乳)豬手(豬蹄)1隻、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水氽燙、洗淨切塊，花生仁洗淨，同放入煲中，再將酒、水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可
鴿肉羊肉海參淡菜
許多女性，由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身的血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢手腳不溫。醫學上稱之為"女性冷感症"，在冬季尤甚，此類人員可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉內含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有"一鴿九雞"的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它尚有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢複也有明顯療效羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱"人參補氣、羊肉補形"，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而女性不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名，人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為"海味八珍"之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有"海中雞蛋"的美譽。淡菜內豐富的必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)鴿子1隻、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙先將鴿子去內髒洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鍾，加調料再煮開即可食用海參羊肉淡菜湯(暖腎補精補虛益勞)海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、薑5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙，羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，海參洗淨泥沙切片，淡菜若為幹品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。13. 苗條美女的冬季生活日誌
早餐——營養不可少
哪怕窗外寒風凜冽，每天早晨6點鍾苗條美女都會按時起床，她不會在床上賴床或發呆。在早餐之前，她會喝上一杯白開水，那樣可以幫助她排除體內的毒素。6:20是她用早餐的時間，她的基本食譜為麵包一片、煮雞蛋一個、水果一份、咖啡一杯，總熱量大約在1250千焦左右。不吃早餐是美女的大忌，因為她明白，那樣反而更容易使人發胖。隨後，她會再刷刷牙，避免殘餘的食物停留在口腔內。
交通方式——徒步最好
更衣化妝後，大概7:10左右，美女會從家步行到車站，這讓她可以消耗掉體內多餘的脂肪，10分鍾所消耗掉的250千焦熱量讓美女感覺也很欣慰。如果單位不是特別遠，她會一直徒步到公司。在乘車的時候即使有空的座位她也會站著，而且保持挺背站直的姿勢。就這樣，半個小時她就消耗了大約125千焦的熱量。
上班——運動少不了
上班時間，美女總是能找到機會讓自己離開舒適的椅子。時不時疏通一下經絡，扭動扭動身體，這讓她在消除疲勞的同時，又消耗掉不少的熱量。她的午餐其實是豐富多彩的：米飯或麵食150克、魚或瘦肉1份、蔬菜1份、煮南瓜1小碗，總熱量大約在2500千焦左右。油炸食物是怎麼樣也上不了美女的餐桌的，因為它一上桌，就意味著N次方的超級熱量在誘惑並且想潛入美女的體內，還可能成為健康的頭號殺手。稍事休息後，她會邀約同事出去散散步或活動一下，此時，375千焦的熱量又偷偷溜走了。"利用上班的空閑時間做做輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更容易堅持，並且很有效，隻要自己定時做。"苗條美女們如是說。
晚上——泡個熱水澡
下班回家後，美女開始準備晚餐，這個過程，她又消耗了大約85千焦的熱量。晚餐的基本食譜為米飯或麵食110克、雞或鴨一份、蘑菇一份、蔬菜湯一小碗，總熱量在2500千焦左右。更有甚者，美女晚上還嚐試著以水果、青菜或是高纖維餅幹代替晚餐。對於吃不下的美食，她不會勉強自己硬吃下去，而是狠心地把它丟掉。
每晚7:00看新聞聯播的時候，美女不坐在沙發上，也不會吃零食，因為她知道邊看書、看電視邊吃東西，會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物，如果稍微不留意，會讓自己增加至少2900千焦的熱量。8:30，是她看書和跟家人、朋友聊天的時間。晚上9點以後，美女是絕不會再進食的，因為她清楚，一餐宵夜的熱量儲存等於一天三餐的總和。為了保持良好的睡眠，在9:30她開始洗澡，並用溫水泡15分鍾，這樣她又消耗了625千焦的熱量。
聚會——不會吃太飽
苗條美女在周末跟朋友聚會時，她不會被好友的好言相勸而喝下熱量很高的甜飲料和開胃酒，相反，為了預防在就餐時胃口大開，餐前她一定不會忘記喝一碗營養豐富、熱量低的魚湯、蔬菜湯或是雞蛋湯。另外，在就餐的過程中控製吃的速度，細嚼慢咽，挑選新鮮的蔬菜和禽類的肉作為主食，讓自己很快地度過20分鍾感覺最"餓"也是最想吃東西的關鍵時刻，而且還從中體會美食的樂趣，這不能不說是苗條美女的英明之處。14. 飲食蛋白質偏高不利於婦女懷孕
美國科羅拉多生育醫學中心戴維·戈德納博士率領的研究小組對小鼠進行的研究顯示，蛋白質偏高的飲食法可能不利於婦女懷孕。
含25%蛋白質的飲食幹擾小鼠胚胎初期的正常基因印記，同時也影響胚胎在子宮內的植入著床以及胎兒的成長。戈德納博士指出，高蛋白飲食會導致雌性動物生殖道胺水平升高，對著床前的胚胎產生不良影響。飲食蛋白質含量高於25%的雌鼠的胚泡顯示H19基因印記異常，胎兒發育延遲。另外，高蛋白飲食組在胚胎著床前的流產率明顯增高。
戈德納博士說："研究對象雖然是老鼠，但所得到的結果可能也關係到人類的生育和飲食。"他認為，高蛋白飲食不適合想要懷孕的人，希望懷孕的婦女要確保蛋白質的攝取少於總能量的20%。（紅竣）15. 小心過瘦帶來的十惡