博文·說
作者：彭永強
隨著人們對健康越來越關注，參與晨練的人也越來越多。然而，如果鍛煉的方式、地點不適宜，晨練反而可能會損害人的健康。觀察發現，目前，不少人晨練，都存在著一定的誤區。
誤區之一：空腹晨練
不少人一起床後，就立即空腹投入到晨練當中去，一方麵是因為剛剛早起後沒有胃口，不想進食，另一方麵認為這樣能夠有效減肥，其實，空腹晨練不僅不利於減肥，對人體反而有著一定的傷害。因為，空腹晨練並不能有效燃燒脂肪，達到減肥目的，由於脂肪的分解需要糖分的參與，早起起床後人體的糖含量不足，這樣就無法充分燃燒脂肪，反而可能導致脂肪轉化為酮體，溶解於血液，造成酸中毒。同時，早起人體大腦的運動也需要糖分的支持，假若空腹晨練，大腦工作的同時，不得不加重肝髒的工作量，從肌肉中分解部分糖以滿足肌體需要，反而增加了肝髒的工作負擔。因此，早起晨練前，應適當先吃一些糕點或喝一杯牛奶。
誤區之二：樹林中晨練
很多人喜歡樹林中晨練，認為空氣清新，環境安靜，其實這種認識不正確。早晨特別是太陽未完全升起之前，樹木幾乎還不能進行光合作用，釋放的氧氣含量很少，同時，夜間樹木同樣需要呼吸，消耗大量氧氣並排出二氧化碳。故而，清晨之時，樹林中的氧含量較低，而二氧化碳含量較高，再加上樹林裏相對而言通風效果較差，空氣中的二氧化碳密度一直保持在較高的濃度，這種環境很不適宜人們鍛煉，容易造成缺氧，老人以及患有心血管疾病的人，還很容易發生危險。
誤區之三：常做深呼吸
晨練時，很多人喜歡做深呼吸的動作，認為清晨的空氣最為幹淨，其實恰恰相反，清晨常做深呼吸，反而對健康有害。因為清晨地麵溫度較低，大氣壓比較高，近地麵空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，因此，清晨的空氣恰恰是一天中汙染最嚴重的。如果清晨多做深呼吸，無異於大口大口地吸入有害氣體，對健康的危害極大。