別看這些基本功的動作十分簡單，但練習起來卻是要下一番功夫。每一個動作都必須要做到標準，不能有一絲一毫的錯誤。
訓練了一個下午，劉龍飛才終於把這些基本動作學會。李江濤告訴他，回去後每天都要堅持練習這些基本功，而且還要做跑步、俯臥撐、仰臥起坐這些項目。學習武術，身體是本錢。隻有把身體的底子打紮實了，武術才能真正學好。
短暫的下午就這麼快結束了，通過這一個下午的學習，劉龍飛對武術有了一個全麵而透徹的認識。他明白，學習武術不是一朝一夕的功夫，要持之以恒，絕不能半途而廢。古往今來，那些武學大師無不是經過了漫長而艱苦的修煉，才能在武學上達到登峰造極的層次。後學的武者雖不能與之比肩，卻可以學習武學大師堅韌不拔的精神，激勵自己不斷進步。
就這樣，在接下來的一周時間內，劉龍飛每天都抽出時間進行武術基本功的訓練。早上天還未亮、上下午課間休息、晚上夜自習後，都是他的練習時間。要想找一個不被別人打擾的清靜地方不容易，好在劉龍飛能夠做到訓練時心無旁騖，所以倒也能夠專心致誌地完成每天的任務。
經過這一周的練習，劉龍飛明顯感覺到自己的身體機能又進一步加強了。他身體的柔韌性、靈活性、協調性都有了很大的提升。艱苦的訓練需要消耗大量的營養，劉龍飛還有一個發現，那就是自己的飯量也變大了。
第二周的下午，李江濤就開始教劉龍飛衝拳、運掌、踢腿、快速空擊、全身抗擊打等一係列的訓練。
衝拳是一種以拳麵為力點，拳由裏向外直線伸出的拳法。衝拳主要用於快速打擊對方，它的特點是力量大、速度快、應用範圍廣。除了衝拳，劉龍飛還學習了架拳、劈拳、砸拳、撩拳、貫拳等基本拳法。
接下來是掌法。掌法有推掌、亮掌、穿掌、撩掌、挑掌、按掌、插掌等等。
然後是踢腿，踢腿有正踢腿、斜踢腿、側踢腿、後踢腿、彈腿、蹬腿、前掃腿、後掃腿等等。
快速空擊，就是以自身的習慣動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。這種訓練能夠使人在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
全身抗擊打是以拳頭對自身作無規則的擊打，力量以自身能承受為宜，由快到慢。目的是放鬆肌肉，提高自身肌肉的抗擊打能力。
這些拳法、掌法、腿法的訓練比第一周更加複雜，李江濤用了兩周的時間才把這些動作要領全部教給劉龍飛。
在這兩周內，劉龍飛不但要練習這些基本的拳法、掌法、腿法，還要繼續重複第一周的訓練內容，任務的繁重可想而知。但劉龍飛並不害怕吃苦，依舊堅持每天在忙碌的學習中擠出時間訓練。