羅斯看著陳風繼續說道：“雖然我的練習方法不是很好，可是我相信肯定比學校老師教的好的多。還有在練習中有什麼不懂的可以告訴我，我來解答。”
陳風說道：“恩！那什麼時候開始教我武技啊！”
羅斯說道：“不要急，一切都要打好根基。一個房子如果根基沒打好，上麵就算建造的很漂亮豪華你說會怎麼樣？”
陳風說道：“當然會倒掉了！”
羅斯說道：“你看你也說會倒掉，如果戰士的根基沒有打好。擁有在強的武技又有什麼用處呢？”
陳風說道：“恩！老師我知道了！要打好基礎才可以建更高的樓。”
羅斯笑著說道：“就是這樣的，我會以我的眼光來看看你的基礎有沒打好，哪裏個部位沒有的基本還不夠過關我會指點你過關的。等打好了基礎我會把武技傳授給你的。畢竟你是偷學，不能光明正大的教你，你還年輕要多多努力啊！”
陳風說道：“嗯嗯！我會打好基礎的。”
羅斯說道：“下麵我們來了解一下力量吧！”
陳風疑惑的說道：“力量不就是力氣麼？這裏沒有什麼好了解的吧？”
羅斯說道：“不要這麼說，力量裏麵學問可大了，力量又可分為靜力性力量和動力性力量兩種。靜力性力量，是指肌肉收縮時，在肌肉長度不變的情況下，所產生的力量。它的主要作用是使人體維持或固定在一定的位置和姿勢，而無明顯位移。動力性力量，是指肌肉進行縮短性收縮時所產生的力量。它使身體產生明顯的位移運動，使人體和器械產生加速度；它又可分為重力型力量和速度型力量。重力性力量主要以肌肉收縮克服負荷重量。速度型力量，主要以肌肉收縮時，機體和器械產生加速度的大小來衡量。如技擊格鬥中各種手法和腿的快速運動就是速度型力量的具體表現。其發力特點是，在最短的時間內，用最快的速度法，這種力也叫“爆發力”在力量練習中，主要練的就是“爆發力”。訓練力量的方法多種多樣。練習的負荷量及練習次數可根據各人的具體情況隨時進行調整。”
陳風驚訝的說道：“啊！厲害我們的祖先真的很厲害，單單一個力量居然可以說出這一番道理。”陳風驚歎祖先的能力，從來沒想到自己的祖先如此的強大。
羅斯笑著說道：“那當然，據說太古前的武聖多個跟米一樣。當然這也隻是個傳說，畢竟我們不是太古的人啊！陳風來看看你的力氣有多大，來用處全力打在我的鬥氣鎧甲上。”說著羅斯身體迅速的出現一個鬥氣所化的模糊白色鎧甲，很快模糊的鎧甲似乎凝成了實物，上麵的紋路跟真實的已經沒什麼兩樣。這次的鎧甲比上次陳風所看到更真實一點。
陳風走進前去看著這鎧甲羨慕的說道：“啊！我什麼時候可以有這幅鎧甲啊！老師我的力氣很大哦！要小心哦！”
羅斯笑著說道：“你遲早也會有這個鎧甲的，力氣在大我也有辦法承受的住，陳風來吧！”