肺是人體重要的呼吸器官，肺的工作繁忙，正常情況下，肺每分鍾擴張、回縮12~18次，頻率僅次於心髒，肺的保養不容忽視。
一、呼吸新鮮空氣
生活環境中的空氣是否清新，與肺的養生保健有密切關係。減少空氣汙染，多種植花草樹木，綠化環境，保持空氣清潔是使肺髒健康的措施之一。在城市居住的人，特別是老年人，應該多到郊區有山有水有樹林的地方活動，這些地方負離子含量高，有益於肺的保養，也有利於身心健康。
二、適當運動
有規律的適當運動，可以促進肺的潛力的發揮。研究表明，每天散步半小時，不管是快走還是慢走，都有利於肺的健康。如果快走半小時，可大大提高肺的呼吸功能。慢跑可以增加肺的活動功能，增加肺組織的彈性，增加肺活量，使肺呼吸加深加快，增加氧氣交換量和吸入量，促進新陳代謝，提高身體免疫力和抗病能力。
三、情誌養肺
中醫認為“肺在誌為憂”，是指人的情緒變化，尤其是悲哀憂傷易損傷肺髒，引起肺功能下降或產生疾病，所以應經常調節自己的異常情緒，節製情感，順應自然，而高興愉快的情緒是治療憂傷最好的方法。
四、小病早防治
鼻、咽、喉、氣管，都連於肺，是呼吸係統的器官，如發生疾病應及早治療，以便防微杜漸。
所以，預防感冒是防止肺病、肺心病等急性發作的關鍵，臨床醫學證明，肺心病急性發病的誘因首位是感冒，約占50%~60%。
五、飲食保養
養肺飲食，以少辛增酸為原則，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以養肺應盡可能少食蔥、薑等辛辣食物，多食甘潤的果蔬，甘寒滋潤之品有百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、芝麻等，可以潤肺生津，養陰清燥。老年人可采用晨起食粥法，如蓮子粥、銀耳冰糖粥、杏仁川貝冰糖粥、黑芝麻粥等都是養陰益肺的佳品。
六、接種疫苗
60歲以上老年人可以接種肺炎疫苗，提高肺部免疫能力。
七、按摩護肺
方法一：按摩喉部：上身端坐，仰頭，頸部伸直，拇指與四指張開，虎口對準咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。20次為一遍，做2~3遍，這種方法可以利咽喉，有止咳化痰功效。
方法二：拳捶背：端坐，腰背自然直立，雙眼微閉，放鬆，兩手握成拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~5遍，捶背時要閉氣不息，同時，叩齒3~10次，並緩緩吞咽唾液數次，捶背時要從下向上，再從上向上，反複多次。先捶背的中央，再捶左右兩側，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時，有健肺養肺的功效。
如何防感冒
1.洗手通常人們認為，感冒是通過呼吸道傳播，其實感冒病毒主要是由直接接觸傳染的。預防感冒最重要的是洗手，而不是戴口罩，在感冒流行季節，最好是用消毒衛生巾擦鼻子和眼睛。
2.參加體育鍛煉經常參加體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力，如快走、慢跑、騎自行車、遊泳和球類運動，每周參加4~5次。
3.補充維生素A適當補充維生素A，也就是魚肝油，可以增強呼吸道黏膜抵抗力。
4.注射流感疫苗不僅可以預防流感病毒引起的流行性感冒，而且對呼吸道易感人群，也有預防保護作用。
習慣戴口罩，不利於防感冒
人體有抵禦外界冷空氣的生理功能。鼻腔裏有豐富的毛細血管、黏膜和鼻毛是人體的第一道防線，其中有許多海綿狀血管網暢通，使血液循環更加旺盛，黏膜覆蓋鼻腔也起到保護作用，當冷空氣進入鼻腔加溫，已是接近人體溫度的“熱”空氣了，所以，沒有必要擔心自己會被凍病。
抵禦冷空氣是人體正常生理功能，經過鍛煉，人體的耐寒能力會加強，相反，長期用口罩，鼻腔和呼吸道得不到鍛煉，久而久之自身抵抗力會下降，遇到天氣稍有變化更加容易感冒。