幸福型=長壽＋健康＋有獨立生活能力；痛苦型=長壽＋病殘＋喪失生活能力。
活到百歲不是夢百歲老人在我國人群中還不到1／10萬。
要活到百歲，可以說既有機遇，更要靠主觀努力，是多因素綜合作用的結果。機遇主要來自遺傳素質，這不是由人的意誌去選擇的。長壽老人中的百歲老人，大多有家族長壽史，其中1人的曾祖母活了94歲，祖父母和父親都活到80多歲，母親更是壽高達105歲，他已經是第4代連續長壽了。11人中5人屬第一胎生，2人屬第二胎生，而第一、二胎具有長壽優勢。
在他們的細胞核染色體上，很可能有祖代遺傳下來的某些長壽基因，或者因此而具有較強的免疫力等需要研究探索的問題。
主觀努力主要是指從小培養並堅持良好的生活方式。在這方麵百歲壽星有兩個最突出的特點：一是堅持適量的體力活動或體育鍛煉，和吃飯、睡覺一樣已習以為常，直到高齡從不間斷；二是有較好的品德修養和樂觀情緒，熱愛生活，關心社會，樂於助人。如百歲菜農柳菊生，奉“為善、積德”為座右銘，年輕時見一婦人賣子救母，就把身上的錢全部捐贈。95歲還常唱著山歌到菜地指導青年種菜等，一生做了不少好事。其中最高壽者是王清珍，生於1891年9月，屬第一胎，家庭婦女，體檢未發現器質性疾病。
王清珍生活能自理，整天忙個不停，晚上常起床為孫輩蓋被褥，有一個子孝孫賢的好家庭。在她百歲壽辰時，作者曾寫詩相祝：“追星一百例，十載漸凋零；惟獨王姑健，定有長壽因。矮輕而溫順，勤動又慈仁；尊愛全家樂，期頤盛世興。”王清珍辭世前2年開始患老年癡呆，終年106歲。
千名壽星十大寫真我們先後完成90歲以上長壽老人1061名（包括100歲以上200名）的調查檢測，綜合看來，他們的健康長壽具備以下10個條件。
祖代多有長壽史，第一、二胎出生比例大據調查，老年人和長壽老人中，家族長壽率及第一、二胎出生的比例，60歲後隨著年齡組序的增加（按每10歲一個年齡組）呈階梯樣上升。到100歲階段分別達到72.8％及63.2％，說明壽命與遺傳和優生的關係非常密切。
個兒矮，體重輕者多
長壽老人普遍身材較矮，體重較輕，山區又較城市更為顯著。例如長沙市區男壽星（90歲以上，下同）身高（平均值，下同）159cm，體重45.6kg，而湘西山區男壽星身高僅152cm，體重僅42.3kg。壽星中體質瘦弱者占較大比例，這方麵與衰老所引起的肌肉、骨骼、髒器等退行性萎縮有關，從而使中高個兒老來變得矮小，當然還受到遺傳和營養因素的影響。另一方麵，瘦體型也可免受由肥胖導致的一係列疾病，也是長壽的一大秘訣。
生理值基本正常研究者曾先後對城市、山區不同環境、不同營養條件的長壽老人，測定有關造血功能，肝、腎功能，血脂、血糖代謝功能等九項血液生理值指標，盡管由於器官老化，測得的某些指標（如血紅蛋白）偏低，但基本都屬於正常範圍，且山區與城市之間沒有顯著差別，說明內髒器官維持基本生理功能是長壽的必備條件，城市老人也能長壽。
靜以養性，純樸樂觀長壽老人傾向於少思寡欲，無多愁善感和奢求妄想，易隨遇而安；忠厚善良，助人為樂。綜合我國百歲老人的性格特點，其中積極開朗者占48.5％，安靜溫和者占44.7％。曾對344名長壽老人和256名對照組（60～69歲）采用量表、問卷測定他們的情緒和性格類型。結果顯示，長壽老人外向型個性（53.7％）及B型性格（48.8％）
比例多於對照組。良好的情緒，開朗的外向型個性和從容平和的B型性格有利於健康長壽。
長期堅持適量體力活動或體育鍛煉
長壽老人中，體力勞動者居多，腦力勞動者少，他們自幼參加勞動，養成了熱愛勞動的習慣。日出而作日入而息，已成生活定型。有的長壽老人年逾90仍閑不住，尚有62.4％的人每天堅持輕體力勞動或體育鍛煉2小時以上，其中有28.7％的人超過3小時，14.2％超過6小時。長期堅持適量體力活動，能延緩衰老進程，使高齡階段仍有獨立生活能力。山區環境也迫使老年人更多地堅持體力活動，這正是山區百歲老人較多的重要原因。