10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
13.你是否喪失了對性的興趣？
14.你是否經常擔心自己的健康？
15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
評分標準：
0～4分：沒有憂鬱症。
5～10分：偶爾有憂鬱情緒。
11～20分：有輕度憂鬱症。
21～30分：有中度憂鬱症。
31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療。
職場自救攻略
跟抑鬱說再見！
無論你是職場達人還是職場菜鳥，你都想從容自如的應對職場壓力吧？下麵幾招，可幫你徹底告別職場抑鬱症。
【保證充足的睡眠】
中醫認為，子時（23點－淩晨1點）是膽經的流注時間，此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，人體最好在這個時間進入睡眠休息狀態。
無論有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答隻需兩個字：睡覺。
【時刻保持心平氣和】
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此討論職場抑鬱症如何治療，調養情誌，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最為關鍵的一環。
上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，遇事盡量往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒自然可以消除。
【學習靜養身心】
提起職場抑鬱症如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除抑鬱症狀。
有規律地進行冥想，或者隻是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼續靜坐。
職場人士應該盡量參加一些戶外活動，閑暇時可以看看電影、電視或聽聽音樂等。
當通過自我調章一段時間後，如果抑鬱症狀沒有得到明顯改善時，可向心理醫生求助。
第五章 自殺，其實還有更好的選擇