職場自救攻略
職場中危機重重，作為職場人，身體和心理都承受著巨大的壓力。有些人以為自己年輕力壯，為了以後的事業暫時透支一下健康沒問題，何況，不管再怎麼拚命工作，身體看起來倒沒什麼大問題，平時也很少踏進醫院。其實他們不知道的是，不進醫院並不代表他們的身體就沒病。
無限度地透支往往會讓人處於一個身體的亞健康狀態。一旦到進醫院那種地步的話說明身體內潛藏的問題已經相當嚴重了。已經由亞健康狀態轉變成了疾病狀態。
所以，我們職場人無論如何繁忙都要時刻關注自己的身體狀態，尤其是種種暗含著身體已經出現問題的小信號。
【警惕：“過勞死”的10大信號】
險邊緣。
1.“將軍肚”早現。30歲—50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的前兆。
2.脫發、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲—40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化係統和泌尿係統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、*減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無擔心。具有上述3項~5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。6項以上者，為二次“紅燈”危險期。
【如何擺脫過度疲勞？】
消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫，使心理恢複平衡。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。
飲食補充法：注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的b族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
休息恢複法：每天都要留出一定的“喘氣”和休息時間，最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。
科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發機體抗病潛能。
第四章 趕走職場抑鬱