環境汙染的不良影響。如水源和空氣汙染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素汙染，簡直防不勝防。
不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
雖然說健康的飲食和生活習慣是健康的基石，但並非保證健康的全部因素。導致職場人士亞健康的誘因中，首當其衝的是由於社會競爭而帶來的壓力。
越是處在重要位置的職場精英，麵對的壓力越大。當心力交瘁，疲憊到一程度時，即使身體沒有明顯的器質性病變，亞健康甚至高血壓、冠心病的症狀也會相繼出現。
目前高血壓、糖尿病、腦中風和心肌梗塞等病症的發病年齡已平均下降了10歲。20多歲的高血壓越來越多見了。
【女性更易亞健康】
在職場人士中，女性更易亞健康。工作、家庭、複雜的人際關係，讓職場女性承受著巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。有調查資料顯示，有六成以上的女性處於亞健康狀態。
女性的亞健康多表現為身體和精神上的不適，例如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、畏寒肢冷、心緒不寧、氣短汗多、月經不調等。有關專家指出，更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀態的高發期。
在更年期前後，女性會出現一係列生理和心理方麵的變化，如果調適不當，很容易陷入亞健康狀態。程度嚴重者，還會出現“更年期綜合征”，失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個症狀一齊“爆發”。更年期綜合征已經屬於疾病的範疇，需要到醫院就診。
哺乳期後的女性也是亞健康狀態的“重災戶”。撫養小孩的生活壓力，重新進入崗位的精神壓力，以及產後的一係列心理壓力等，讓哺乳期後的女性更易產生焦慮和抑鬱情緒，從而導致亞健康症狀的出現。
從職業上分析，教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性，因為競爭壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放鬆，因此更容易影響身心健康，導致亞健康的出現。
職場自救攻略
如何預防亞健康？
預防亞健康的方法，可以從以下五個方麵入手：
【均衡的營養】
沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。因此，飲食要粗細搭配多樣化，多吃粗糧、雜糧、豆類、水果、蔬菜，少吃豬肉，適當吃些牛羊肉、雞、魚等。忌煙酒、油炸、熏烤以及發黴的食品，
【充分的睡眠】
睡眠和每個人的身體健康密切相關。睡眠占人一生三分之一的時間。當今，因工作或娛樂，造成眾多職場人士睡眠不足，作息顛倒，每天清早，地鐵上的無數的上班族睡眼惺忪。人體生物鍾正常運轉是健康的保證，而生物鍾“錯點”便是亞健康的開始。逆時而作，就會破壞人體氣血運行和新陳代謝的規律。
【善待壓力】
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，要調整心理狀態並保持積極、樂觀。廣泛的興趣愛好。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
【培養興趣】
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
【戶外活動】
現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要增加戶外體育鍛煉活動，每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
第二章 坐出來的辦公室病