另外，還要注意從精神上進行調理。首先可以學學吐納。這種吐納很簡單，不需要盤腿而坐，在任何地方都可以，比如說在辦公室裏，寫東西感覺到累了，可以閉上眼睛，用鼻子輕輕吸一口氣，想著自己把周圍所有的靈氣都吸進了肚子裏，然後慢慢把這口氣呼出。呼的時候也想著，這一口氣把全身所有的有害物質都呼出了體外。如此反複進行36次。每天堅持，一段時間後就會感覺到神清氣爽，渾身充滿了力量。
其次，還可以拍打頭部。拍打的時候力度要小一些，要用手指頭輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮效果更好，每次拍打3分鍾即可。
小張此後每天用這種方法來緩解大腦疲勞，很快好狀態又恢複了。“生命在於運動”，這是生物界的一個普遍規律。勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦神經細胞會得到很好的保養，從而使大腦更加發達，避免了大腦的早衰。相反，懶於動腦的人，由於大腦受到信息刺激少，容易早衰。可見，“腦子越用越好使”這句話並沒錯，但是是有條件的。如果用腦過度，那就容易對腦產生傷害。曾經有一句非常流行的話，叫“年輕時拿生命換金錢，年老後拿金錢換生命”。這句話用在現在的中青年高血壓人群身上，太合適了。幾乎每天我都會見到年紀輕輕挺著將軍肚的人，一測，高壓一百九，低壓一百二，高得嚇人。
我認識一個報社的編輯，他是負責“幽默趣事”版的，每天的任務就是從各種各樣的網站上，找一些搞笑的故事、圖片，每天都要對著電腦，從早坐到晚。他因頭暈來找我看病時，我看他那體型，腰圍明顯比褲長還要長。我問他怎麼這麼胖，他把工作性質跟我說了說，還自我解嘲地說：“我每天都在用自己的痛苦換取別人的快樂！”
我告訴他如下一些小方子。首先，早晚堅持捏耳朵，推降壓溝，每天都要推上3~5分鍾。其次，用腹式呼吸法。很簡單，就是吸氣時鼓肚子，呼氣時吸肚子，僅此而已。
我國古代的先賢們早就發現了腹式呼吸有祛病延年的奇功，所以創造了“吐納”“龜息”“氣沉丹田”“胎息”等健身方法。大名鼎鼎的“藥王”，唐代名醫孫思邈，對腹式呼吸尤為推崇；而明代養生家冷謙在《修齡要旨》中寫有養生十六字令：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三種保健練功方法，這也是他祛病健身延年的秘訣。
用我的方法堅持了兩個月，這個編輯的血壓就開始降下來了。
手發抖，按摩人中、百會養肝
熬夜是一件最損耗精力、最傷身體的事。顛倒黑白，是犯了風水之大忌，所以要特別注意。年輕人精力旺盛，加上工作壓力的問題，熬夜可以說很頻繁，但如果您現在有手抖的症狀了，那就要立刻按照下文的辦法來調理一下。熬夜傷肝，老人講熬夜等於熬心血。
手抖是震顫病的一種表現，它的病根大多在大腦，都是由於各種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害造成的。一般來講，老年朋友手抖多跟老年性高血壓、動脈硬化、精神刺激有關。但是，現在手抖已經蔓延到中青年人身上了。
我一個朋友年紀輕輕就時常手發抖，找神經科醫生、內分泌科醫生和新陳代謝科醫生都做過檢查，都沒有查出病因。他找到我，告訴我他總是喜歡工作到深夜。熬夜很晚之後，為了補充體內耗損的能量，提提精神，他還特別喜歡吃一些很熱的或者高熱量的夜宵。
如果您也有手抖症狀的話，那首先要想一想，自己熬夜多不多。因為熬夜久了，也容易引起手抖。中醫講，“肝主筋”，“筋”就是筋膜，包括肌腱和韌帶，它們都是連接關節、協調關節運動的組織。筋依賴肝血的濡養，肝血充足，筋力就會強健，運動就會靈活。
但是，如果經常熬夜，一方麵會耗肝傷血，以致“血虛生風”。這時，筋就會得不到好的濡養，運動就會不靈活，出現手足震顫、肢體麻木、屈伸不利等征象；另一方麵，吃很熱或者高能量的夜宵，會破壞我們體內環境，使體內熱邪過盛，燔灼肝的筋脈，最後“熱極生風”，使筋不能滋養，出現手足震顫、抽搐，甚則角弓反張等症狀。
對於這種熬夜導致的手抖，我通常這樣調理：按揉人中、百會、大椎和膽經上的穴位。並告訴患者絕對不要再熬夜，夜宵不要吃熱的、熱量高的食物。