對策：補血。
（1）飲食
吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控製脂肪攝入，補血食品的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
（2）按摩
有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裏穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。
（3）日常調養
中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。
減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。
2.血瘀
症狀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間加重；麵色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”；女性月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。
原因：凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散於工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或髒腑中，造成該處擁堵，發生功能障礙，就是血瘀。
對策：活血。
（1）飲食
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
（2）按摩
血液最容易在頭部、四肢這些遠離心髒的位置堆積，可以經常做頭部、麵部、腳部保健按摩消散瘀血。
（3）日常調養
運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適症狀。
3.血熱
症狀：皮膚潮紅、愛出油，容易長痤瘡；愛發脾氣，手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。
原因：中醫認為正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
對策：涼血。
（1）飲食
多吃蓮藕。中醫認為蓮藕有清熱涼血的作用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
（2）日常調養
不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等於雪上加霜。
做溫和運動，例如瑜伽。靜態運動有利於調節體內血運，撫平情緒波動，讓“萬馬奔騰”逐漸停止下來。
保證夜間11點至淩晨5點的睡眠。這是皮膚修複的時間，給它一個調整的機會，它才能在白天展現最好的狀態。
總之，氣血是生命之本，它左右健康，更是美麗之源，氣血不安，我們會相應受擾。以上三種情況，請大家對號入座，平日裏多給氣血順暢做些輔助性的工作，保證其旺盛，暢通其路徑，就能健康並美麗著。
人體衰老的本質在於氣滯血瘀
【氣血養生經】 大自然風調雨順，萬物才能生長茂盛，同理，人體是個“小自然”，小自然氣調血順，各個髒器才能健康，充滿生機活力，才能放慢衰老的速度。
自古以來，長壽就是個永恒的話題，從《詩經》中“永錫難老”、“萬壽無疆”、“如南山之壽”等美好祝詞，到秦始皇大煉仙丹，到現在養生保健書的熱銷，都表達了人們對長壽的渴望和追求。生物學家的研究表明，哺乳類動物的最高壽命，為其完成生長時限的5～7倍。而人類完成生長期需要20～25年，按此推算，人類最高壽命為100～175歲。目前，還遠遠達不到這個要求，因此探索人類衰老之奧秘，尋求有效延緩衰老之藥物，已日益受到全社會的關注。