有研究表明，坐姿時人體腰部受力最大。因此，常常久坐的人，如汽車司機、電腦工作者、會計、作家等，在工作時常采取前屈姿勢，腰部受力大而持久，更容易發生腰腿痛，所以在日常的生活中要特別注意預防腰腿痛。
（1）盡量不要久坐，減少對腰部的壓力。
（2）座位要舒適，背部要靠在靠背上，這樣可以使大部分背肌放鬆，減輕腰部的受力。
（3）要經常變換姿勢，避免對腰部某一著力點產生長時間的壓力。
（4）工作一段時間後要起身做一些腰背部活動，如彎彎腰、挺挺胸、腰部轉圈等。
（5）經常參加一些體育活動，如球類、健身操、瑜伽、遊泳等。