切記，嫉妒非常有害健康並使人過早衰老，所以要淡泊名利、知足常樂，不要與別人進行攀比，也不要算計別人！
第三節讓自己的心情充滿陽光的色彩
快樂：生命的色彩
如果說生命的色彩，那一定是快樂。隻有快樂，才能給生命塗上五彩的陽光。快樂是一種心理狀態。內心的快樂能讓人充滿自信，對人生心懷希望、帶給周圍人同樣的快樂。
一個精神充實、生活充滿快樂的人必然是一個心理健康的人，而心理健康是生理健康的重要保證。科學證明，心理健康狀態與疾病的發生、發展，與家庭、社會、事業都密不可分。因此，樂觀主義者的心理狀態，是人生健康的四大指標之一。
那麼快樂能給我們帶來什麼呢？
1、快樂能使人提高免疫力
快樂是通往心靈安詳的要道。樂觀精神是自療心病的無形妙藥。醫學家們認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫係統，從而有利於防病治病。
2、快樂能使人更年輕
心理年齡的最基本的要素是快樂，快樂的人才會永遠年輕。年輕不隻是外表，更是一種心境、一種節奏、一種品味，是多年的無私追求和工作曆練出來的一種氣質。年齡的生物鍾，必須用快樂的指針去引領。
3、快樂能緩解人的壓力
現代醫學認為，樂觀愉快的精神狀態，能提高大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，腦內就分泌出β-內啡肽荷爾蒙。這種荷爾蒙有助於緩和緊張的精神情緒。相反，如怒憂悲苦，腦內就分泌大量的去甲腎上腺激素，對人體十分有害。
4、快樂能增強人的記憶力
經研究發現，人在快樂的思維中記憶力大大增強，心情也很輕鬆。在快樂的時候，我們的胃、肝、心髒和所有內髒會發揮更有效的作用。
5、快樂能使人更有自信
有心理學家說，保持快樂心境的人更樂於嚐試新事物和挑戰自我，使人更有自信，便更容易獲得事業成功、建立良好的人際關係並且保持健康的體魄。
擁有快樂是幸福的，但是如何獲得快樂呢？下麵介紹幾個能創造快樂心情的絕招。
第一招：精神勝利。
這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
第二招：難得糊塗。
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。
第三招：隨遇而安。
這是心理防衛機製中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福。”生老病死、天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
第四招：幽默人生。
這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
第五招：宣泄積鬱。
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
如何才能讓自己快樂？
1、羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人。
2、發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理。
3、與他人建立聯係，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束。
4、喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭。
5、和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家。
6、接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。