香蕉有
豆類製品有
蘑菇
有豌豆有
草莓有
無花果有
茄子有
扁豆有
馬鈴薯有
白菜有
胡蘿卜有
辣椒
有櫻桃有
蘿卜有
生菜有
大豆有
番茄有
鬆子
有
穀物/堅果麵包/小麵包有
腰果
有花生
有大麥有
燕麥有
榛果
有亞麻仁有
麵條有
大米有
蕎麥有
芝麻有牛奶/奶製品酸奶有
牛奶
有乳酪有
奶酪
有魚/肉/蛋牡蠣
有蛋
有魚
有家禽
有貝類
有牛肉有
火腿
有豬肉
有糖/甜食糖果/甜食有
糕點有
濃縮甘草汁
有巧克力
有飲料啤酒有
可樂
有果茶有
綠茶
有可可
有咖啡
有紅茶
有
讓食物中的“順氣丸”幫你消氣
人生氣以後，身體會感到不舒服，胸悶腹脹，吃不下飯，睡不好覺，有時做噩夢。甚至還會氣鬱化火，氣鬱生痰，引起高血壓、腦血管意外、大出血等多種疾病。中醫的健身防病之道強調笑口常開，保持樂觀情緒。並且，在我們常吃的食物中有很多能順氣的“順氣丸”。
《本草綱目》中記載，蘿卜有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃，如胃有病可做成蘿卜湯。
山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化淤的良藥。目前，已有50多種中藥配方以山楂為原料。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。
蓮藕全身都是寶。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，營養價值很高。生藕具有消淤涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則善於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。
啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒。在生氣時，適量喝點啤酒有益處，但不宜過量。
玫瑰花有理氣解鬱、化濕和中、活血散淤之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲，此外，呼吸花香也能順氣寧神。《本草綱目》中記載：玫瑰“利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽。”
茴香果實作藥用，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用。用茴香的葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
第三節 本草提正氣避寒邪
——溫度提升1度，年齡減掉1歲
溫度決定著人的生老病死
提到溫度，大家並不陌生，因為溫度無處不在，而且與我們的生活也是息息相關的，但是對於大多數人來說，溫度還隻是一個抽象的概念，很少有人去關注它。其實，溫度對於我們的健康起著重要的作用，甚至可以說溫度決定著我們的生老病死，這主要是因為在生活中，我們的許多疾病都是因為寒氣入侵所導致的。
在傳統的中醫理論中有“六邪”之說，即寒、熱、溫、涼、虛、實，在這“六邪”中，寒氣排在首位，所以又有“萬惡淫為首，百病寒為先”的說法。寒濕常常損耗我們的陽氣，天上的太陽給大自然帶來光明和溫暖，失去了太陽，萬物便不能生存。而我們體內的陽氣如同太陽一樣，如果人體沒有了陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命也就要停止了。
很多腸胃疾病也是因寒而生的，腸胃就是中醫所講的“脾”，負責掌管全身血流供應，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養便無法化成足夠血液提供身體所需，末梢血液循環自然就會變差。
寒氣積累在肌肉裏，時間長了，人們就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、凍結肩）、關節炎。寒氣積累到一定的程度，就會侵入到經絡，造成氣滯血淤，從而影響到氣血的運行，其實這就是中醫理論上的虛虧，能夠誘發各種反反複複難以治愈的病症。