如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著補鈣，先教給你兩個小竅門，試一試再說。
1. 芍藥甘草湯
腰酸背痛其實是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問題，就要找準主因，調和肝脾。《本草綱目》中有芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽為止痛的良藥，並且一點都不苦口。芍藥甘草湯配製容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買到，取白芍20克、甘草10克，或用開水衝泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這裏說的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過的，炙過的藥性就變了。
2.按揉小腿
小腿抽筋的時候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時針方向旋轉揉按各60圈；然後，大拇指在承山穴的直線上下擦動數下，令局部皮膚有熱感；最後，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉鬆弛。幾分鍾甚至幾秒鍾後，小腿抽筋症狀即可消失。不過，這個標雖然暫時除了，病根還在，由表及裏，本還沒有痊愈。敲打按揉一些經絡穴位，固然可以散結淤阻、活絡氣血，但從病因根本上來論，還是要把寒徹底地從體內祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。
骨氣即正氣，養好骨氣享天年
伴隨中醫養生學的複興，各種保健方法層出不窮，但相對於補腎、養胃、護心、潤肺等養生法而言，很少有人會把目光放在養骨上。為什麼會這樣？這裏主要有兩個原因：一是傳統養生學中關於養骨的方法本來就少，很多人懶得去開拓、創新，隻是將一些過去的理念翻炒；二是因為養骨是一種“慢工”中的“慢工”，短時間內很難見效。
事實上，骨骼對一個人健康長壽的重要意義，絕不亞於身體上的任何一個器官。在我們的身體裏，全部的骨和它們的相關結構組成了一個龐大的骨骼係統，包括200多塊骨頭和300多個連接骨頭的關節。這個強大的骨骼係統，像身著盔甲的戰士一樣，保護著我們的腦、內髒及體內器官，不僅使我們的身體可以儲存礦物質，還幫助我們的身體進行造血。一旦骨頭出了問題，不僅會將其他器官暴露出來，很容易造成損害，還會影響人體的造血功能，導致人體氣血不足，陰陽失衡，直接危及我們的生命。
說到養骨，我們不得不談一談“骨氣”，這個詞在日常生活中極為常見，但很少有人將其與養生長壽聯係起來。在一般人看來，所謂“骨氣”，其實就是我們平常所說的“正氣”，指一種剛強不屈的人格。我們平常說一個人有骨氣，骨頭硬，就是指這個人不屈服，敢於站出來維護自己的主張。但是，你有沒有想過，為什麼有些人有骨氣，有的人則沒有？為什麼古人把這種行為稱為“有骨氣”，而不是別的什麼？骨氣和人的健康長壽究竟有沒有關係？
在中醫理論中，”氣”是構成人體，維持延續各種生命活動的基本物質，它來源於攝入的食物養分以及吸入的清氣，其作用是維持身體各種生理功能。所以，血有血氣，腎有腎氣，那麼骨自然也就有骨氣。正是由於骨氣的存在，才促使骨骼完成生血與防護的功能，人死後，雖然骨骼還在，但骨氣已經沒了。同樣的道理，許多老年人正是因為骨氣減弱了，才會很容易受傷。因此，我們也可以說，養骨實際上是在養骨氣。我們在影視劇中，經常看到有些武林高手，雖然年紀已經很大，依然身體硬朗、聲如洪鍾，這就說明他們的骨氣保養得很好。
由此可知，養骨對於一個人的長壽是至關重要的。現代醫學研究發現，一般老年人都有不同程度的骨質疏鬆症。那麼，為什麼人老之後，骨質會疏鬆呢？《黃帝內經》中說，五髒之中，腎主藏精，主骨生髓。腎精可以生化成骨髓，而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎，人過了五六十歲，腎氣開始減弱，腎精不足，骨頭中的骨髓就相對減弱，進入一種空虛的狀態；骨髓空虛了，周圍的骨質就得不到足夠的養分，就退化了，疏鬆了。
盡管骨質疏鬆是人體一種正常的生理過程，但並不是說它是不可避免的。如果我們從少年開始，特別是在進入骨骼發育並逐漸定型的成人階段，每天保證足夠的身體鍛煉，並至少堅持飲用1200克的牛奶或食用富含鈣質的乳製品，那麼當我們步入老年後，骨質疏鬆大多是能夠預防的。
當然，對於那些已經出現骨質疏鬆的老年人，也並非不能挽救，從以下幾個方麵進行調理，骨質疏鬆症是完全可以緩解乃至根治的：