人們對醫藥過於信任和依賴。由於人體在自我修複過程中會出現一係列症狀，如咳嗽、發熱、嘔吐等，人們為了消除這些症狀帶來的不適感，就會用藥物粗暴地幹涉，這樣，人體的自愈能力就無法得到充分的發揮。症狀消失了，人們反而認為是藥物起到了良好的效果，於是在下一次疾病來襲的時候，他們還是在第一時間求助於藥物。在這種惡性循環中，身體的自愈力就會越來越差，直到失去作用。
當然，這並不是說因為人體有自愈力，我們就可以完全放心了；也不是說生病了，不找醫生、不吃藥、不打針。那應該怎麼做呢？我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時吃飯，早睡早起，適當鍛煉，保持愉悅的心情，這樣才能保證體內的元氣充足，隻要元氣充足了，病很快就會好的。
當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體的自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過補充營養素，可以對抗大多數疾病。中醫倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就築起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
我們經常會聽到這樣的說法——陽氣是生命的根本。到底什麼是陽氣呢？可能很多人是一知半解的。這裏先來講講什麼是陽氣。所謂陽氣，一方麵來自先天，與父母和你的先天體質有關係。另一方麵來自後天，是人呼吸的氣和脾胃消化的食物的氣結合而成的。它的作用就是溫養全身組織、維護髒腑功能。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。
中醫上認為萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽氣就像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，失去陽氣，萬物便不能生存。如果人體沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止，所謂“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須先養陽。但是寒濕會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉疼痛、關節痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉或浮腫等。所以，寒濕是最損傷人體陽氣的。
怎樣判斷身體內是否有濕呢？方法其實很簡單，觀察自己的大便情況，一看便知。如果長期便溏，大便不成形。那麼很有可能就是你的身體蘊含了太多的濕氣。而長期便秘，則代表著體內的濕氣已經很重了。因為濕氣有黏膩性，過多的濕氣就容易把糞便困在腸道內。
而祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來，因此，健康與溫度有著密切的關係。眾所周知，掌握人體生殺大權的是氣血，而氣血隻有在溫暖的環境裏，才能在全身順暢地流通。如果溫度降低、血流減慢，就會出現滯澀、淤堵，甚至血液會凝固，那麼人就將麵臨死亡，而且人的體溫上升，不僅會增強人體的免疫力，還能在正常細胞不受影響的情況下大量殺死癌細胞。此外，溫度過低，會使體內的寒濕加重，外在表現就是上火。
所以，要涵養我們身體內的陽氣，就要遠離寒濕，溫暖身體。
讓身體溫暖起來的辦法有很多，《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，羊肉、狗肉、黨參等等，都是補益陽氣的。另外安步當車，讓身體動起來，為自己選擇幾項適合的運動；放棄淋浴，經常泡個熱水澡；養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法也能讓身體暖和起來，使人體陽氣升發，免疫力提高。