材料：桑葚、枸杞子各30克，粳米100克，白糖20克。
做法：按常法煮粥服食。每日1劑。
功效：滋補肝腎、強筋壯骨。適用於肝腎陰虛型骨質疏鬆，症見視物昏花、筋脈拘急、爪甲枯脆、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、形體消瘦、口幹咽燥、五心煩熱、潮熱盜汗、虛煩不寐、女子月經不調或閉經、男子夢遺、尿黃便幹等。
甲魚杞參湯
材料：甲魚1隻，枸杞子30克，西洋參5克，熟地10克，調料適量。
做法：將甲魚宰殺，去腸雜、頭、爪及甲殼，洗淨切塊，與洗淨的枸杞子、西洋參、熟地共置沙鍋內，加水燉1小時，調味，吃肉喝湯。每日1劑。
功效：滋補肝腎。適用於肝腎陰虛型骨質疏鬆。
核桃補腎粥
材料：核桃仁、粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，巴戟天10克，鎖陽6克。
做法：將上述材料洗淨，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同入沙鍋中，加水煮至米爛成粥，撈出藥包，調味，酌量食用。
功效：補腎壯陽、健脾益氣。適用於脾腎兩虧的骨質疏鬆症患者。
薑附狗肉煲
材料：熟附子6克，幹薑少許，狗肉250克。
做法：將狗肉洗淨，切塊，紅燒至半熟後，加入附子、幹薑煨爛，調味後食用。
功效：溫腎壯陽、益氣補虛。適用於腎陰虛型骨質疏鬆症患者。
桑葚牛骨湯
材料：桑葚子25克，牛骨250～500克。
做法：將桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸製。另將牛骨置沙鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加薑、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已入湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸製的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效：滋陰補血、益腎強筋。適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征。
烏豆豬骨湯
材料：烏豆20～30克，豬骨200～300克（豬排骨150～200克）。
做法：將烏豆洗淨、泡軟，與豬骨同置沙鍋中，加水煮沸後，改文火慢熬至爛熟，調味後飲用。
功效：補腎、活血、祛風、利濕。適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等。
豬皮湯
材料：豬皮適量，作料適量。
做法：豬皮洗淨，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、薑適量，煮爛熟，加調料食用。
功效：適用於老年骨質疏鬆、營養不良、貧血等。
鯉魚湯
材料：活鯉魚1條，作料適量。
做法：鯉魚去鱗、鰓及內髒，加蔥末、薑末、料酒、鹽等調料，稍醃片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。
功效：適用於老年骨質疏鬆、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘糖尿病等。
芝麻胡桃末
材料：芝麻250克，胡桃肉250克（粉碎）。
做法：芝麻與胡桃肉混合，每日早晚空腹各食5～7克。
功效：適用於骨質疏鬆症。
赤小豆鯽魚
材料：活鯽魚1條，赤小豆30克，作料適量。
做法：將鯽魚去鱗、鰓及內髒，加蔥、薑、料酒、鹽等調料，稍醃片刻，與赤小豆一起入鍋，加水煮爛，分次食用。
功效：適用於骨質疏鬆症。
蝦米雞蛋湯
材料：蝦米30克，雞蛋5個。
做法：鍋中加適量清水煮沸後，放入蝦米和雞蛋汁煮沸，調味後食用。
功效：適用於骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症的飲食禁忌
最近一個朋友總感覺自己下肢乏力，腰、背、腿痛，於是筆者陪她去了醫院。經過檢查，醫生告訴她這是骨質疏鬆，除了要配合醫生治療外，還應該忌口。那麼，骨質疏鬆的人不宜吃哪些食物呢？
1.忌辛辣、過鹹、過甜等刺激性食品。
2.限製飲酒：過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限製飲酒。
3.避免食用過量的茶、咖啡等刺激性食物。咖啡中含有的咖啡因能夠減少鈣的吸收，因此應防止咖啡的過多攝入。
4.如果是老年人，應慎用藥物，如利尿藥、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響骨質的代謝。
5.不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。
6.少食油膩煎炸的食物。
7.禁忌高磷酸鹽食物添加劑、內髒、肝髒等。因為內髒、肝髒中往往含有極高量的磷。