壓腿是為了拉開韌帶，而韌帶拉開後，對腿部的增益是相當明顯的。
以前大跨步可能隻能跨出一米半，可現在就可以跨出兩米的距離。
而且拉開韌帶，還能讓腿部提的更高。甚至可以訓練基礎的腿法，用來自衛。
林宏在監督著學員們訓練，而在暗處拓跋都觀察著林宏這邊的情況。
在這個軍營裏的確不容易出手。
拓跋都這次的目的，並不是針對林宏，他的目的是將顏昭雪帶走。
但拓跋都瞧了瞧，訓練場上不僅隻有林宏他們，還有其他的士兵正在訓練。
要是拓跋都在這裏動了手，恐怕會遭受到圍攻。
而拓跋都選擇了隱忍。
他在等待著最佳的出手機會。
而拓跋都，也觀察到了林宏那邊除了他以外，譚紫瓊看起來也應該是個好手。
不過林宏和譚紫瓊，拓跋都其實都沒放在眼裏。
他們隻是二級戰力。
就算二級頂峰戰力，和三級戰力的強者也是無法媲美的。
而林宏等了半個多小時，這些人才跑完。
明星隊的三個人今天表現的還算不錯，沒有一個人落到最後十名的。
不過李師師和顏昭雪都是氣喘籲籲。
緝毒隊大部分人的身體素質，都要比她們強，她們能做到這個程度已經相當不錯的了。
“最後十名開始做俯臥撐吧，其他人休息20分鍾！”林宏道。
而顏昭雪這個時候選擇了去廁所。
而譚紫瓊那邊則快速的跟了上去。
在暗處的拓跋都見狀，也立刻跟了上去。
這對於拓跋都而言是一次機會，而且是相當緊要的機會。
林宏說完解散後，黎貞過來道：“林教官，那第三個動作，什麼時候開始教啊？”
黎貞和很多學員做完了林宏教授的兩套動作後，身體的疲憊很快就能恢複。
“等後天，這兩天先將基礎的兩個動作學紮實。”林宏點了一支煙道。
這種訓練得循序漸進。
就像是一開始林宏讓跑八圈，可後麵卻改成了五圈一樣，五圈的話，不會超過這些學員的身體極限。
但八圈就不一樣了。
八圈連續跑兩天，可能分隊長級別的沒什麼大問題。
可身體素質稍差一些的學員就未必了。
“那下午林教官，咱們還去打靶場嗎？”黎貞又問道。
黎貞恨不得將林宏那種神槍法快速的掌握。
“去。”林宏點了點頭。
林宏和黎貞還要其他的學員聊著天，他沒有注意到危險已經來臨。
而顏昭雪去了廁所後，譚紫瓊就在廁所門口守候著。
譚紫瓊的單峰劍一直拿在手裏。
譚紫瓊雖然不如林宏，但普通的殺手卻根本不是譚紫瓊的對手。
但拓跋都並不是普通人。
拓跋都走到了女廁的門口。
拓跋都要進去。
可譚紫瓊卻攔住了他：“這裏是女廁所。”
“女廁所不讓男人進嗎？”拓跋冷哼了一聲。
“你再前進一步，別怪我動手。”譚紫瓊冷聲道。
譚紫瓊看不透拓跋都的實力，拓跋都就像是個普通人一樣。