上舉重物或坐在椅子上突然站起身，甚至彎腰洗臉時，腰部突然一陣疼痛，這就是俗稱的“閃腰”。“閃腰”為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。扭傷後，病人突然感覺腰部疼痛，嚴重者不能活動，咳嗽時疼痛加劇。
預防措施
預防閃腰的發生首先要加強保健意識，可在以下幾個方麵多加注意：
1.在平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動。
2.長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。
3.在搬抬重物時要采取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，采取屈膝下蹲的姿勢，不要過度彎腰，搬抬物體的重心一定要離身體近一些。
4.睡眠時要盡量睡硬一點的床，因為過軟的床可以改變腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的負擔。
5.加強腰背肌的鍛煉，以提高其柔韌性。
常見錯誤處理方式
腰不小心閃了，一般人往往會忽略它，以為休息兩天，不理它就會好。甚至自行“推拿”一下。殊不知這樣的處理方式，常常會造成更嚴重的傷害。若能具備正確的常識，做適當的處理，多半能減輕症狀，提早複原。
1.腰閃了，立即進行熱敷。
2.隨意搬動傷者。
3.躺在軟墊或者彈簧床上休息。
4.將受傷外露的骨折塞回去，引起細菌感染。
正確的急救措施
1.正確的處理方式
急性腰扭傷時，可采取以下處理措施：
（1）采取舒適的體位，安靜地躺在硬板上，不能用軟床。
（2）局部可用冰袋冷敷，以止痛和防止水腫。
（3）通常可以將兩膝屈起躺下，這個姿勢可使疼痛減輕。
（4）腰扭傷後疼痛劇烈難忍時，可酌情服止痛藥物。
（5）搬運時應用冷濕布包好，同時不要移動患部。固定後才搬運。
（6）休息兩三天後，可適當進行按摩、熱敷，活血消腫。有條件的，做做針灸、理療，效果更佳。
（7）腰扭傷後不要立即入浴或按摩，休息後待疼痛和腫痛消退後，再逐漸活動患處，一般是約1星期左右才入浴。如果傷後數日仍不見好轉，則應去醫院檢查治療。
（8）上述均是在肯定沒有骨折的情況下采用的措施。如不能肯定有無骨折，則應迅速去醫院治療。
2.“閃腰”簡易療法
去醫院確診並無大礙的“閃腰”孩子，2～3天後可在家酌情選用以下幾種方法：
（1）按摩法。
采取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後麵的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
（2）背運法。
讓孩子與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把孩子背起並輕輕左右搖晃，同時讓孩子雙足向上踢，約3～5分鍾放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊愈。
（3）熱敷法。
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
（4）藥物外敷法。
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙幹，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，均可達到止痛療傷的作用。
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“閃腰岔氣”應經常鍛煉
容易閃腰的人，不是那些經常負重、不停走動工作的人，而是長時間以固定姿勢保持不動，整天坐在電腦前麵的伏案坐班一族。因為他們長期持續保持一種姿勢，腰肌長時間集中負荷，在這種狀態下，突然做相反方向動作，處在疲勞狀態的肌肉力不可支，就容易被拉傷，甚至扭傷關節。比如，到了下班時間突然起立，這正是閃腰最容易發生的時候。因此，在寫字樓裏經常伏案工作的人，參加體育活動或鍛煉身體時更要多加小心，動作應輕緩一些，這樣可以預防閃腰。