中年男性麵臨社會及家庭的責任，這些都會使他們的生活總是充滿競爭。有競爭，就可能獲得成功，也可能遭遇失敗。那麼中年男性如何才能用積極健康的心態去迎接生活的挑戰呢？這也是現代中年男性必修的一堂心理課。
1）在情感方麵，男人似乎一輩子都在練習“收斂”功：有淚不能輕彈，有苦不能傾訴，否則就會被人認為是“軟弱”。於是不管多苦多難，都要硬挺著，結果很容易導致心理疾病。其實，男性朋友麵對生活中的不幸，要善於疏解，努力適應環境，調整自己的情緒，不要過分擔憂他人的看法。
2）遇到不順心的事時，很多男性朋友都會獨自生悶氣，那種挫敗感和失落感是難以用語言表達的。然而實際上，生氣隻是一種自我虐待而已，可能根本解決不了根本問題，隻有積極尋找解決問題的方法，才能擺脫失落感。
3）如今生活節奏快，壓力大，人們也沒有太多的時間去互相理解和溝通，於是抑鬱也成了現代生活中一種比較常見的不良情緒。陷入抑鬱的人，內心會苦不堪言，並且常常會伴有失眠、食欲下降，甚至會出現悲觀厭世和絕望的情緒，失去生活的勇氣。中年男性要消除抑鬱心理，最有效的方法就是改變自己的認知方式，增加思考的靈活性，客觀地思考問題，不要鑽牛角尖。
健康課堂：
缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人的為高，由於經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方麵出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放鬆。