可能很多男人都認為排毒是女人的事，和自己沒關係。殊不知，男人，尤其是中年以上的男人，更需要排毒。因為男人平時喜好抽煙喝酒，還有忙不完的應酬，幾乎整天都要“胡吃海塞”，事業的奔波也讓他們每天置身於被高度汙染的環境裏，因此他們吸入的毒物可能比女性要多得多。
如果中年男性能留意一下自己的健康可能會發現，自己的記憶在進入40歲後開始有所衰退，精力有所不濟，體重持續增長，食欲也總是不振……這些都是身體代謝不暢的表現，毒素正在逐漸侵入身體。而毒素一旦積聚到一定程度，就會堵塞血管，損害器官，身體也會隨之崩潰！如今的男人在三四十歲就因腦中風而入院的事已經隨處可見。
男性也要排毒，要遠離毒素，那麼究竟該如何排毒呢？基本來說，通過飲食排毒是最簡單有效的方法。
1）多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體天然的“清道夫”，可以幫助男性排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的汙染物，通過呼吸和進餐侵入人體，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個途徑就是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。新鮮的水果、菜汁等，常常能幫助清除體內堆積的毒素和廢物，因為果汁或菜汁進入人體消化係統後，會使血液呈堿性，從而將積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。
2）每天補充一粒維生素丸：如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以消除體內的自由基，抵抗衰老，增強免疫力。
絕大多數的腦力勞動者，平時運動少，飯量小，幾乎就處於一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態。而補充維生素丸可以適當緩解體內維生素的缺乏症狀。
3）每天喝至少6杯水：多喝水可以促進身體的新陳代謝，排除體內毒素。
健康課堂：
現在到餐館進餐，有些人把可樂當白水喝，然而喝可樂過量是有害無益的，可導致鉀離子缺乏，患者會突然出現類似休克狀態，雖然意識清醒但不能言語，讓周圍的人誤認為是心髒方麵的疾病。可樂是由許多化學物質萃取加上糖製成的，不僅營養價值低，而且積存在體內的化學物質對肝也有不好的影響。