男性喜歡健身，而且能堅持健身，這是非常好的習慣。但是，在健身運動結束後，一些不太科學的習慣可能會影響到他們的健康和運動效果，不妨一起來看一下。
1）運動後馬上大量喝水：劇烈運動後如果因口渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法。
2）馬上去衝冷水澡、遊泳、吹風或用空調：有些人常圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經係統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。於是，寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水遊泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此，劇烈運動後應先擦幹汗液，等不再出汗時，再進行遊泳或冷水浴。
3）貪吃冷飲：劇烈運動後，人體消化係統尚處於抑製狀態，如貪吃冷飲，易引起胃腸收縮、痙攣，甚至發生腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病。
4）立即進食：劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸係統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢複。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也較差。
5）大量吃糖：有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品、蔬菜、肝、蛋等。
6）通過吸煙解疲：在運動之後，為增加氧的供應，人的呼吸較深較快。如果這時吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，由此造成氧供應不足，使人產生胸悶、氣喘、頭暈和乏力等症狀。所以說，此時吸煙比平時吸煙對身體的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢複，讓人更容易感到疲勞。
健康課堂：
跳舞是一種音樂與運動協調結合的健身活動，可謂是男女老少皆宜，對機體的改善也有積極影響。需要注意的是，跳舞一定要“適度”，“適度”包括活動的強度、密度和時間。開始時活動的範圍不宜過大，動作宜輕巧柔和，由弱到強，由緩到急，逐步適應，做到量力而行。另外，在跳舞之前，應做些必要的準備活動。如事先喝杯白開水，以利維持水在體內代謝的平衡，做做肢體的屈伸練習，以防運動性損傷。這對中老年人和體弱者尤為重要。