6）養成健康的生活習慣，生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，保持愉快的心情，煙酒有節製，就能防止頭發早白早脫。
7）經常按摩頭部，可在每天的早中晚3次按摩太陽穴和百會穴，用食指、中指沿額角和頭部正中線由前向後梳理。
健康課堂：
頭發會隨季節的變化而生長或脫落。一般來說，秋天脫發會比春夏嚴重，這主要是因為秋天天氣突然轉冷，毛發血管也會突然收縮，皮脂分泌減少，頭皮幹燥，頭發也會缺乏營養，從而造成脫落。另外，從頭發生長和脫落的周期來講，春天人體處於陽氣生發階段，頭發也處於生長旺盛階段。而經曆了春夏兩季，一些頭發也已到了生長周期的末期，也就是脫落的時候。所以，秋天脫發現象會相對比較明顯。
脫發的飲食調養
脫發除了精神、藥物因素外，還有一個很重要的原因，即營養。營養攝入量的減少會使毛發生成遲緩。如果食物中蛋白質含量少，即使食物總量正常，也可能會使毛發生長受到抑製。因為蛋白質是頭發的生長要素，缺乏自然會引起禿發。
另外，維生素也會影響頭發生長。比如缺乏維生素A可引起毛發脫落；缺乏維生素B、泛酸可引起毛發的幹枯和缺少色澤；鋅可改善頭發組織，增強頭發的彈性和光澤，銅的缺乏可使毛發的色素減少。
飲食與生活習慣對頭發的影響更為直接且明顯。有調查表明，經常吃麻辣火鍋、油膩食物或調味過重的料理，對頭發生長非常不利，甚至直接造成脫發。那麼具體來說，中年男性應從下麵幾個方麵來通過飲食滋補頭發。
1）補充鐵質：含鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2）補充植物蛋白：頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3）多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。需要提醒您注意的是，肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質易引起血中酸毒素過多，損傷頭發，因此最好少吃。
4）補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5）補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康課堂：
男性型脫發是成年男性中最常見的一種皮膚科疾病，在我國三成以上的成年男性都會受到這種疾病的困擾。盡管脫發不會給人的生理機能帶來影響，但絕大多數的被調查者都認為脫發是一種疾病。它會影響患者的外觀，並使人缺乏自信。
生發健發食譜
1）花生衣紅棗湯：將花生米100克用溫水浸泡後，取花生衣與紅棗10枚一同放入鍋內，然後用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖調味，涼後飲湯食棗。每日3次，能養血補血，適於身體虛弱所致的脫發。
2）何首烏黑芝麻紅棗生發湯：何首烏25克、菟絲子25克、紅棗5枚、黑芝麻粉10克、黑豆粉5克，將上述材料加水1000毫升，熬煮成湯。待湯水滾後調入少許蜂蜜，10分鍾後即可飲用。早晚各一次，12天為一療程，連服3個療程。此方對男性壓力過大所致的脫發有日常保發、生發之功。
3）生發黑豆湯：芝麻、黑豆各30克，枸杞10克，白糖20克。將上述材料水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。可滋養生發。
4）糖拌核桃仁：核桃仁1000克，放入冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖。鍋內放入適量白糖，溶化後倒入核桃仁中攪勻，冷卻後食用。每日早晚各一次，每次10粒。
健康課堂：
頂部頭發是從毛囊中以每月1/2英寸的速度緩慢生長的，每根頭發需生長4～7年然後進入休止期，最後脫落。在脫落的部位，一般在3個月內一根新的頭發又會從同毛囊中重新長出。在同一時期，約10%的頭發處於休止期，而其餘90%的頭發處於生長活躍期。但頭發的生長速度會隨著人的年齡老化而逐漸減慢。