4）學會接受：有時我們會麵對一些我們無法控製的局麵。如果你遇到這種情況，就接受它，直到有條件做出改變或解決問題時為止。這樣比你終日苦思冥想，不得其所要有效得多。
5）學會表達情感：著名治療學家瑪戈特·羅查說：“說出你的問題將有助於從現實角度重新審視它。我們與一個能夠客觀看待問題的人討論我們的問題，這樣可以集中提煉大家的觀點，有助於問題的解決”。如果你很內向，不喜歡和別人交流，那就寫日記或寫信，即使永遠不投寄出去也沒關係。因為這樣做以後，你也會感到舒服許多。
6）學會關注健康：當你感到體力很好時，你就有力量去麵對衝突，實現計劃，享受工作。如果你身體健康，頭腦就會很清醒，一切也會變得很容易。所以，請關注自己的健康，注意均衡飲食。一旦感覺不適，要盡快去看醫生。要知道，你的健康決定一切。
7）學會留意生活：你的生活可能是光明的，也可能是黑暗的，這要看你如何看待它。緊張情緒可能是永遠存在的重擔，但若能有效地控製它，保持樂觀和幽默感，那麼緊張就不再是問題了。你在實現目標的過程中也會感覺輕鬆愜意，你會發現生活是由許多開心時刻組成的，許多時候我們錯過這些美好的時光，沒有留意到它們。照亮你的生活吧，別讓緊張情緒成為你快樂的絆腳石。
8）學會幽默：幽默感是緊張人士最大的救星。如果你能在緊張時保持幽默感，就可以應付緊張情緒，恢複平靜。另一方麵，笑一笑還有助於肌肉放鬆，釋放壓力，使心情更好，態度也更樂觀。
9）學會獎勵自己：為一天的辛勞確定一個獎品，能幫助你緩解緊張情緒。這個獎勵可能簡單到隻是回家洗個熱水澡，或者聽一段舒緩的音樂，或者躺在床上看一本好書，或做做你喜歡的手工活。想到一天的工作之後能享受這樣一段自在的時光，你就會很高注，你的日常工作也就顯得沒那麼煩。
健康課堂：
心理學家表示，不少都市人在高效率的工作節奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因為“吝嗇”拿出時間來進行心理上的自我整理。其實，適時地“刹車”是為了走得更遠。經常有計劃地拿出整塊的時間來做運動，給自己慢慢做一頓好飯，看喜歡的書，為花澆水，甚至隻是坐著發呆，都是一種自我調節。人們可以在這些平凡的細節中感受到生活的幸福。