另外，冬季該怎麼自我保健，也是糖尿病患者需要密切關注的事情。不管是在醫生指導下調整治療的藥物種類或者劑量，還是適當加強飲食控製或者運動，都是有講究的，下麵我們一起來看看。
冬季更要吃得科學。和夏天相比，冬天我們的食欲更加旺盛，往往不自覺地想要吃得更多。這時候，除了要注意控製飲食總熱量、嚴格控製糖分和脂肪攝入量、吃飯要定時定量、每餐飲食按照計劃分量進食之外，我們還要注意少吃油炸、油煎類食物及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物；加餐可以吃點水果，以補充維生素；血糖不理想時，可以吃黃瓜、西紅柿，並且同時適當減少主食量。另外，糖尿病患者冬季多喝湯也可以有效增強機體抵抗力，如雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易於吸收，可以根據個人的血糖情況適當進補。總之，我們要做到營養平衡，不偏食、不挑食，維生素、纖維素、礦物質都要適量攝入，這樣才能既保證身體營養充分，又避免血糖出現波動。
假如遭遇感冒。感冒是秋冬季的常見病，再加上糖尿病患者本身抵抗力較差，特別容易感冒，而且容易合並各種感染。假如我們不小心感冒了，怎麼辦呢？如果真的感冒了，我們要多喝白開水，注意休息，加強血糖的監測，適當補充維生素，提高身體抗寒和抗感染的能力，也可以服用一些中成藥製劑治療感冒，必要時候及時就醫求治，防止病情進一步加重，甚至出現肺部感染。但事實上，在寒冷的冬季，我們的呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其是合並有慢性咽炎、鼻竇炎、慢性支氣管炎的糖尿病患者，很容易發生肺部感染，甚至危及生命。所以，一旦發生咳嗽、咳痰、發熱等肺部感染的表現，我們就要立即就醫，不可以認為是普通感冒就自行服藥，從而延誤治療。當然，最關鍵的還是預防，大家要注意及時增減衣物，注意保暖防寒，避免過度運動和勞累，盡量不讓感冒這件事發生在自己身上。
皮膚瘙癢的應對策略。大家都有經驗，冬天的天氣幹燥，健康人群也非常容易出現皮膚瘙癢。而糖尿病患者呢，因糖尿病引發神經性皮炎甚至嚴重濕疹的都很常見。所以，大家在冬季一定要預防皮膚幹燥，減少洗澡次數。因為到了冬天，人體皮膚表麵的油脂分泌會減少，天天洗澡會破壞薄薄的油脂保護層，這會讓皮膚失去保護，變得非常脆弱和敏感而發生瘙癢。另外要注意勤換衣服，避免皮膚直接受到寒冷空氣的刺激，還可以使用適當的護膚用品，這都是預防皮膚瘙癢的辦法。假如真的皮膚瘙癢了，大家切記千萬不要用力抓撓，以免潰破後發生嚴重的感染。
運動要因地製宜。不管是北方還是南方，冬天室外都較為寒冷，我們在運動的時候一定要因地製宜，根據自身的情況采取戶內、戶外運動相結合的方式。戶外運動時我們要隨身攜帶小食品，以便萬一出現低血糖時能進行自救，還要合理添加衣物，注意保暖。建議大家的運動選擇在餐後進行，而且時間不宜太長，方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運動為宜，避免劇烈運動。這樣我們就可以通過積極、適量的鍛煉，加強血糖控製，提高機體的抗寒能力和抗病能力，同時也避免了戶外嚴寒有可能造成的血糖波動。
預防糖尿病足。對於糖尿病患者來說，冬天是最容易發生糖尿病足的時候。糖尿病足在冬季的預防相當重要。我們應該穿寬鬆的棉鞋，並且穿鞋子前檢查是否有異物進入鞋內；還要經常換襪子，保持腳的清潔；每晚用45℃左右的溫水泡腳10分鍾，有助於防寒保暖及改善局部血液循環。我們在洗澡、洗腳後可以塗抹治裂膏、護膚乳防止足部幹燥皸裂。同時我們還要防止跌傷，積極治療足癬，避免趾甲過長過短，修剪時嚴格避免誤傷皮膚，不要用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損導致糖尿病足發生。一旦發生糖尿病足，無論破損大小都需立即到內分泌專科就醫，一天都不可延誤，大家一定切記。
？