（一）
運動是健康之寶許多腦力勞動者，能量代謝減退，營養過剩，脂肪增加，人胖了，行動不便，加重了心髒負擔，比常人耗氧量增加30%～40%；經常不運動的人，會早衰10一15年。有人說老年人發胖是發福，這是錯誤的。俗語說：“有錢難買老來瘦”。看來，老年人身體還是不要超重好。
適當的體育運動，對全身各組織器官均有一定好處。
運動能使肌纖維變粗而堅韌有力，可加強關節韌性，提高關節的彈性和靈活性，可防治老年性關節炎、關節僵直等。
長期堅持體育鍛煉，會使心肌纖維彈性增強，冠狀功脈側支循環血量增多，管眩增大。管壁彈性增強，從而能將心髒本身的循環得以改善，使心輸出量增加；故可預防或推遲老年常見的動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管病的發生。
經常運動，會使呼吸肌強壯有力。吸氣時胸廓可充分擴張，使更多的肺泡張開，吸入更多的新鮮氧氣；呼氣時胸廓盡量壓縮，能排除更多的二氧化碳廢氣，對推遲身體老化進程有利，對預防和減少肺氣腫、肺心病的發生，也有一定的作用。
運動還能加強消化係統的功能，可使食欲旺盛、胃腸蠕動和消化液分泌增加，促使食物的消化吸收；運動時因呼吸加深，膈肌大幅度地上下移動和腹肌的活幼，對胃腸道起到按摩作用，可增強其消化功能。通過運動還可改善胃腸神經官能症，胃下垂及便秘等。
運動對神經係統是一個很好的鍛煉，能使其反應敏捷、動作迅速準確、不易疲勞，使機體具有良好的防禦功能。
運動可改善腎髒血液的供應，增強腎髒排除代謝廢物的能力；並加強腎髒對水分與身體對其他有用物質的重吸收。
運動也能增強皮膚血液循環，促進新陳代謝、提高感覺的靈敏度，加強皮膚及附屬器對冷熱刺激的適應能力，以增強人體的防禦功能。
運動還能提高內分泌的功能，並可促進骨髓的造血功能等。
要想減肥與身體健康，必須積極鍛煉身體。體育鍛煉是保持和提高工作能力、預防衰老和疾病的有效方法之一。俗浯說：生命在於運動，真是千真萬確。進行體育鍛煉，要持之以恒，根據個人身體情況來選擇合適的項目，如長跑、散步、打太極拳等。
總之，長期體育鍛煉，能增強體質，促進身體健康，增長智慧，防止高血壓，降低血脂，改善血液循環、減少體重，防止心血管病的發生。所以，要保持健康，切莫忘記經常參加體育運動。
（二）經常運動是降低膽固醇的最好方法有人對常運動和根本不運動的各300人進行了調查，發現在不運動的一組中，動脈硬化的發生率遠遠高於運動的一組。在對不同運動項目的觀察中發現，時間長的，較緩和的項目，對降低膽固醇效果明顯，例如一個血膽固醇偏高的人，在用16分鍾跑完3千米後，膽固醇可下降35.5%；而進行時間短、強度大的力量性練習，如摔跤、舉重等，膽固醇下降則不明顯。說明適當運動確實可以降低膽固醇，即采用運動手段，可以防止動脈硬化。但是，要注意方法。
有的人血膽固醇並不高，也發生了動脈硬化，原因是不運動，而不動的本質是身體缺氧。實驗證明，動脈壁對氧非常敏感，當機體缺氧時，直接可以使動脈內膜受傷，細胞之間的空隙加大，使膽固醇容易透過去在管壁沉澱下來。當以慢速長跑時，心輸出量可以比安靜時增加數倍，呼吸頻率可以增加2倍以上，每分鍾吸人的氧氣量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。還有人觀察到，經常運動，可以提高血液裏的高密度脂蛋白含量，特別是進行係統訓練後。由於上述原因，運動可以抵抗動脈血管老化，保持動脈壁的彈性，減小周圍血管阻力，降低舒張壓，減輕心髒負擔，不但可以防止動脈硬化，還可預防心髒病。
值得注意的是，吸煙對降低膽固脖是很不利的，據測定，吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量為10%～15%，使機體處於缺氧狀態，往往可以加速動脈硬化，也是冠心病的常見原因之一。不戒煙而指望運動救助，是不能奏效的。
（三）能夠降血脂的運動項目1.太極拳降血脂效果好隨著老年社會的到來以及人類文明程度的不斷提高，人們越來越關注生存質量和生命質量。人到暮年，身體健康勝於萬貫家產，“動則不衰”，運動健身是防治疾病的根本。不要把健身想得高高在上，也不要一提到健身就想到健身房裏大汗淋漓的人們。其實，一些很簡單的動作也具有很好的健身效果。太極拳就是其中之一。它是我國寶貴的民族遺產，姿勢優美，動作柔和，男女老幼皆宜，並不受時間和季節的限製。既能鍛煉身體，又能防治疾病，不僅我國人民喜練，而且受到世界各國人民的歡迎。