江玫深吸一口氣，把頭深深的紮入了水下，她不知道自己一口氣可以在水下憋多少時間，但她知道肯定不會超過十分鍾。
經過這八天來的訓練，江玫已經了解了，這黃奉雖然蠻橫無理，但他絕不會讓自己做自己做不到的事。這幾天的訓練，雖然都非常艱苦，聽上去也都有些無理，但每次自己都做到了。江玫知道，這種訓練的方法，是黃奉要逼出自己最大的潛力。
因此今天她不再一開始那麼抗拒，而是順從的潛入了水中。
一進入水裏，江玫就開始瘋狂的調整內息。內息一如往常，在自己的奇經八脈中正常遊走。但平時這股內息在身體遊動一周，都會有一股濁氣隨著自己的呼吸被排出體外。但今天這股濁氣並無處發泄，隻能在胸腔中凝聚。而自己的內息每在身體裏遊走一周，這濁氣便會多出一些。
隨著時間的加長，這口濁氣越聚越多，江玫隻感覺自己的胸腔仿似要爆炸了一般，大腦也有些漸漸迷糊。饒是江玫心下發狠，不想露頭換氣，此時也再也承受不住體內那種如撐破般的感覺，下意識的便露出頭來。一口氣呼出，便感覺渾身上下徹底的清涼。
心神方定之間，江玫便看到黃奉那張討厭的臉出現在眼前。隻見黃奉挪喻的笑著：“十七分鍾，還不錯。比我想像的要長一些。”
江玫不理他，也沒功夫理他，盡情的呼吸著空氣。“你記著，你體內的內息你可以控製在奇經八脈遊走，體胸腹中的濁氣也一樣可以控製。你盡量控製這濁氣將它們運轉於四肢。這一心兩用之法，就如你一邊掃地，一邊控製內息一般。”黃奉對著江玫講道。
江玫聽了，一片茫然，心道：“這濁氣如何控製？”她還沒等回過神來，黃奉一伸手又把她的頭按進了水裏，隻聽黃奉道：“一分鍾到了，你給我下去吧。”
江玫早就防著黃奉這一招，早已憋好了一口氣。頭入水中，並不慌亂。心中隻是想著如何將胸腹中的濁氣運轉。
她人在水中盡量的想運轉濁氣，但濁氣稍微一動，這邊的內息就岔了。她那邊剛把內息調整好，這邊的濁氣確又回去了。
這一心兩用之法，雖然和她當時一麵掃地，一麵運功相仿，但畢竟還是有不同的。掃地隻是身體外部的行為，但運轉濁氣和調整內息都是身體內部的行為。
這正如人可以輕輕鬆鬆的一邊喝茶一邊看電視。但人大多數不能一手畫方一手畫圓是一個道理。
江玫一心運轉濁氣，忽感覺胸口澶中穴突的一跳，居然有一絲濁氣從澶中穴上流出。但隻是一瞬，隨即其餘的濁氣阻在了澶中穴內。
江玫大喜。剛想繼續運轉濁氣，但心思一分，內息又走了岔道。她不自禁的喝了兩口水。無奈中第二次把頭抬出水外。
這一次她隻在水裏呆了九分鍾。
但江玫心中多少也已掌握了點門道，耳聽著黃奉陰陽怪氣的嘲諷，心中確隻想著運氣衝穴的方法。居然並不氣綏。
江玫第三次把頭沉入水底，胸腹間聚集一點濁氣，她便將其運轉於澶中穴附近。時間一久，濁氣增多，江玫又是感到憋悶難言。但那一堆濁氣就是聚在澶中之內，而無絲毫動靜。
江玫漸漸心急，內息又是接連出錯。這沒奈何之間，隻聽黃奉在外麵喃喃自語之聲傳來。“魂不內蕩，神不外遊。”
不知為何，聽到這幾個字，江玫心中忽然安定下來，急迫之心漸去，沉穩之情湧起。沒過多少時候，江玫隻覺澶中穴一跳而開，聚於胸腹的濁氣隨之一湧而出，心頭一片清涼。
江玫不急不躁，慢慢引導這濁氣進入四肢，聚於腳趾於手指之上。說來也怪，這濁氣一到手指腳趾之上，便自動向外湧去。居然透過皮膚散於水中。而與此同時，一股清新的空氣也從四肢進入體內。江玫又引導著這空氣回於胸腹。
經過幾次運轉，江玫對於這一心兩用，內息呼息同時運用的法門逐漸熟練。此時的她不用再抬頭出水，在這水中也可以自由呼吸。
也不知道過了多久，江玫聽見黃奉道：“行了，你可以出來了。”
江玫這才將頭抬出水麵，從水缸中翻了出來。
此時天色已然全黑了，江玫心道：“這次可真是不折不扣的在水底沉了十個小時。”
隻聽黃奉正色道：“這禹王心法中的呼吸功法你已經全學會了。剩下的就是你自己不斷的修習，原來從你體內失去的魔力，現在也恢複的七七八八了。你隻要不間斷這呼吸之法，用不了幾天，你體內的魔力不但可以完全恢複，而且還會有所精進。”