在日常生活中，我們常常可以看到一些人臉上、手背上、前臂外側等暴露部位有很多的褐色斑點，有圓形的、橢圓形的和不規則形的，大小不一，因為這些斑點多出現在60歲以上的人群身上，人們常稱之為“老年斑”。俗稱土眼，也有叫脂溢性角化、老年疣或基底細胞乳頭瘤的。實際上，30歲以後很多人就或多或少地長起“老年斑”。
“老年斑”是人體衰老的“催化劑”，倘若一個人在短時間內突然發生大量的“老年斑”，這時體內有可能生了惡性腫瘤，所以應該警惕。如果能采取如下防治措施，定會推遲“老年斑”的出現，即使出現了，也會減輕，甚至會消失。
（1）常做健身運動。有報導說，許多爬山運動的老者，經過近10個月的有規律的爬山運動，老人們不僅身體素質大有提高，心情舒暢，而且以前布滿臉上、手上的褐色斑塊，有的縮小了，有的甚至消失了。
（2）食療諸法
①要注意飲食結構，多素少葷，減少脂肪過量攝入特別是少吃存放時間過長的食油和油炸食品。
②注意增加維生素類的攝入。專家們研究發現，被稱為“維持生命的要素”——維生素與脂肪代謝明顯有關。維生素是一種抗氧化劑，可使類脂褐色素的積累減少。
③老年人要養成喝水的習慣。體內缺水會加速類脂褐色素的積累，而老年人饑渴感受中樞遲鈍，對口渴不敏感，所以平時要養成不渴也喝些水的好習慣。
④老年人可常年吃些核桃、枸杞子，現代醫藥學證明核桃、枸杞子中富含維生素B1、B2、胡蘿卜素和菸酸自由基的“淨化劑”，老年人應爭取多吃。
（3）日常生活注意事項。
①要避免長時間的陽光照射。陽光中的紫外線照射可促進類脂褐色素的沉積，故老年人平時要注意避免長時間的陽光照射。夏季外出時，應戴遮陽帽、撐遮陽傘、穿長袖衣褲。
②老年斑患者，應忌食感光食物、香菜、芹菜等。經陽光久曬過的油脂食物或其存放過久的食物（如臘肉、香腸、花生仁等）老年人最好不吃。
③生在麵部手背皮膚上的老年斑，注意不要用手摳剔或使用腐蝕劑外塗，以免色素沉著的細胞角化變性。
中老年疾病防治筆記：
全文總結語
人到中老年，身體的各種機能開始衰退，各種疾病不斷纏身，這時老年朋友們不要心灰意冷，保持一個積極健康的心態在這一時期顯得十分重要，經常鍛煉是健康的保證，要有永不服老的心理，才能戰勝疾病，健康快樂地安度晚年。
《中老年完全保健手冊》一書就是從中老年人的心理、生活、飲食、運動、防治疾病六個大的方麵寫的。中老年朋友們如果您在生活中碰到什麼不順心的事，千萬別生氣，因為生氣是健康的死敵，如果你實在難受不防翻翻此書，試著找找原因，對症下藥，相信您會受益匪淺。