健身營養指南(40歲不惑篇)

正文 第63章 訓練前或訓練後適宜補充的小吃類食品（1 / 1）

酸奶和水果

新鮮水果

三明治（低脂）

水果麵包

注意：對於普通的訓練者而言，他們並不需要服用那些膳食替代補充劑、蛋白質補充劑以及能量補充性飲料，如需補充，應在營養專家的指導下服用。