1.冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利於衛生，也利於美容。因為冷水的刺激既可改善麵部的血液循環，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕麵部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
當冷水作用到皮膚時，皮膚血管劇烈收縮，血液流向內髒或深部組織，可使內髒新陳代謝增強，胃腸功能活躍，腸蠕動加快，整個消化係統功能增強，提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。在冷水的刺激下，大腦也會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動，抵禦寒冷，周身血管的舒張運動，就是靠中樞神經係統的調控。長期堅持冷水浴鍛煉，可使中樞神經係統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。同時冷水浴鍛煉對神經衰弱、頭痛、失眠等都有良好的防治作用。
冷水浴能使細胞活躍，保持青春永駐，從而達到美容的目的。
2.溫水刷牙
人的牙齒在35℃～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
3.熱水洗腳
中醫認為：腳離心髒最遠，此處穴位多，血液少，循環慢，有“第二心髒”之稱。故腳的衛生，可以說是全身性的保健。怎樣才能有效地保護好腳呢？
用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既幹淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於人睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。這是因為，水溫過高易使雙腳血管過度擴張，使人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎髒等重要器官供血不足，容易引發心腦血管疾病。此外.水溫過高還容易使足部皮膚角質層幹燥甚至皸裂。尤其是糖尿病患者，過高的水溫容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，而導致燙傷。
泡腳還應掌握時間，以15～30分鍾為宜，過長時間易增加心髒負擔；患有心腦血管疾病的患者如胸悶、頭暈，應停止泡腳；飯後半小時內不宜泡腳；如用中藥泡腳，不要使用銅盆等金屬盆，以免盆質的化學成分不穩定，與中藥中鞣酸發生反應，影響藥效。
八、天冷時頸部保暖也重要
天氣變冷後，人們忘不了加些保暖內衣褲，卻往往忽視了頸部保暖，然而頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。頸椎病是指頸部退化性病變而導致的一係列症狀的綜合征。頸椎病的發病率很高，症狀比較複雜，可以表現為頸部疼痛、僵硬感、頭暈、頭痛、肢體麻木、視力模糊等。
頸椎病的發病原因很多，大體上可分為兩方麵。一是隨著年齡增長，頸部長期承受壓力過大，椎間盤退化、變窄，或者突出，影響局部神經和血管的功能而出現症狀。二是頸部肌肉的急慢性損傷，常導致局部力量失衡、頸椎關節出現微小移位而頭暈、肢體麻木等。天氣變冷以後，暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢，常可導致局部發生腫脹。因此，在寒冬要注意頸部保暖。