②清展猛起床。清晨睡醒後不能猛然起床，應該靜坐三分鍾，使血壓和血管對體位的變化有個適應性調整，很多老年人急著晨練，往往因此誘發血栓或者出血。
③缺少飲水。飲水在秋冬季節減少，血液粘稠度就會增加，所以在冬天是血栓多發期。避免它的辦法就是在清晨飲用一大杯水，使血液在20分鍾內得到稀釋。
④大便幹燥。蔬菜水果攝入少，大便幹燥在冬天比較常見，用力排便是誘發老年人心腦血管出血的一大原因。
（5）高血壓患者：鍛煉宜以“柔”克“剛”。
高血壓患者王某，56歲，在舉啞鈴時突感頭痛，隨之神誌不清，診斷為腦出血，治療一月仍不能行走。該患者是一例典型的運動不當致腦出血的病例，那麼高血壓患者應該怎樣鍛煉並應注意什麼呢？
①散步。散步是最有益的運動形式，其降壓效果接近於一種降壓藥物，沒有嚴重並發症的高血壓患者均可采用。因清晨6～8點為正常人第一個血壓高峰期，也是一天中心腦血管病發病的高峰期，因此一般早晨不宜過早鍛煉。散步最好選在黃昏或臨睡前1—2小時進行，時間一般為20～50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定，時間過短起不到最佳鍛煉效果。
②慢跑。慢跑的運動量較大，適用於體質較好的輕症患者。跑步時間可逐漸增多，以15～30分鍾為宜，速度要慢，避免快跑。最好能達到微微出汗，避免大汗和過度疲勞。如運動時感心慌或腦悶，應到醫院就診。息有冠心病者不宜長跑，以免發生意外。
③太極拳、氣功。也是較好的傳統運動項目。病人也可以根據自己的愛好，選一些運動量小、情緒變化不大的體育運動項目，如交誼舞、保健操、門球等，但不管是何種運動項目，都要注意掌握運動量。
特別提示：強迫鍛煉有損於健康，如情緒不好，可減少運動量或放棄。鍛煉後不想進食、次日醒來疲乏無力等現象表明運動量過大，或當前的身體情況不適合於鍛煉，但也可能是疾病的表現。旅遊前最好進行一次體檢，應注意避免舉重、單杠、拉力器、俯臥撐等過度屏氣、用力的鍛煉方式。
（6）秋冬為心腦血管病人支招：秋冬如何避免心腦血管疾病的發作？
①控製高脂、高膽固醇食物。在螃蟹大量上市的季節，心腦血管病人要慎食，除此之外，豬肚、蛋黃、豬肝、豬大腸等都是高膽固醇食物，也應慎食。秋冬幹燥，應多吃水果、蔬菜以及粗纖維食物，包括韭菜、芹菜等，選用富含維生素E的食物，如芝麻、萵苣葉等；避免飲食過飽。
②醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中稍稍活動身體；洗臉、刷牙要用溫水；在有暖氣的地方可少穿些，離開時再加衣服；沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴；夜間起夜要避免受寒。
③有心絞痛病史的人必須常備硝酸甘油及阿司匹林片，平時可在醫生指導下服用阿司匹林片。如果痛發作，可迅速舌下含服硝酸甘油，並配服用阿司匹林片，就可以得到緩解的效果。如果服用三次後心絞痛依舊，就可能是心肌梗死前兆，必須馬上到醫院治療。
商場試妝：當心染上肝炎、艾滋
女士們大都熟悉商場裏的“免費試妝”，營業員們為了證明產品的優良，便將共用的口紅、眉筆、眼影、乳液等全套產品在你的臉上試一下。有關方麵的醫學專家指出，如此混用化妝品會傳染多種疾病，重者傳染上肝炎、艾滋。
傳染病專家指出：應該禁止化妝品這樣使用。因為化妝品共用就等於大家共同使用一把牙刷。如果在—位免費試妝的女士的嘴唇上有一個很微小的口子（自己沒有痛的感覺，根本不知道），而前麵已經有一個肝病、艾滋病患者用過，那麼她嘴唇上細小的口子根本就不可能抵擋住病毒的入侵，結果隻能是導致自己患上傳染病。
減肥不慎易患膽石症
國外的一些研究報告表明，控製飲食減肥的人有10．7％至26％發生膽石症。手術減肥膽石症發生率還要高得多。
減肥引起膽石症的機理尚不十分清楚，一般認為，由於減肥後熱量供應顯著減少，沉積於組織中的脂肪大量消耗，膽固醇隨著移出，使膽汁中膽固醇含量明顯增加並析出和沉澱。另外，控製飲食後膽汁分泌減少，膽囊收縮變弱，不易排空，膽汁容易淤積而形成結石。
由此可見，肥胖者切勿盲目減肥。體重超過標準體重20％時才有可能成為肥胖症，需要適當減肥。如果體態隻是稍微豐滿一點，沒有必要減肥。減肥的人控製飲食要適度，循序漸進，使體重緩慢下降，切忌減肥速度過快。適度體育鍛煉，也可以增加減肥效果。