正文 第30章 女性飲食營養與食療(4)(2 / 3)

(2)把適量水煲滾,放下糯米煲成粥,盛起粥水5杯。糯米可再加入適量的水煲成粥,用糖調味進食,以免浪費,對身體有補益。

(3)珧柱用清水浸軟。

(4)雞放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨,斬成大件。

(5)把雞、粥水、珧柱、薑、酒同放入燉盅內燉3小時。食時加鹽調味。

清燉香露雞

【用料】

瘦光雞1隻,冬菇100克,火腿25克,甘旬半隻(切厚片),薑1片,蔥1條,酒1茶匙,鹽半茶匙,生粉半茶匙。

【做法】

(1)冬菇浸軟去蒂,擦幹水,加調料拌勻。

(2)雞洗淨,放滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(3)雞、火腿、薑蔥放入燉盅內,加滾水5杯或適量,燉3小時,加入冬菇再燉40分鍾,加鹽調味。

沙參燉鴨

【用料】

沙參15克,瘦光鴨1隻(重1000克),酒半湯匙。

【做法】

(1)鴨洗淨放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨。

(2)鴨、沙參、酒放入燉盅內,加入滾水4杯,燉4小時。食時加鹽調味。

花膠燉水鴨

【用料】

發起花膠300克,芡實50克,水鴨1隻,薑2片,蔥2條,酒半湯匙。

【做法】

(1)水鴨剖後洗淨,放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨,抹幹水,把芡實放入水鴨肚內。

(2)花膠切件。

(3)4杯水與薑1片、蔥2條、酒半湯匙煮滾,下花膠煮5分鍾,取起滴幹水。

(4)水鴨、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3小時,加入花膠再燉40分鍾。食時加鹽調味。

淮山杞子燉水鴨

【用料】

淮山、杞子各25克,水鴨1隻,豬肉100克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)水鴨剖洗淨,放落深水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)豬肉放入滾水中,煮5分鍾,取出洗淨。

(3)水鴨、淮山、杞子、薑、酒放入燉盅內,加滾水3杯,燉3~4小時。食時加鹽調味。

北芪黨參燉乳鴿

【用料】

瘦光鴿1隻,北芪、黨參、淮山各25克,豬肉1000克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)乳鴿放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)豬肉放入滾水中煮3分鍾,取出洗淨。

(3)乳鴿、豬肉、淮山、北芪、黨參、薑、酒放入燉盅內,燉4小時。食時加鹽調味。

燕窩燉豬肉蜜棗

【用料】

燕窩25克,豬肉300克,蜜棗4粒。

【做法】

(1)燕窩放在大湯碗內,注滿滾水浸軟浸透,約需4小時。燕窩有毛的要揀去毛,然後放落入水中煮5分鍾,撈起用清水浸一浸,滴幹水。

(2)豬肉放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(3)燕窩、豬肉、蜜棗放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3.5小時。食時加鹽調味。

核桃燉牛腦

【用料】

核桃肉150克,牛腦1副,牛肉200克,薑1片,酒半湯匙。

【做法】

(1)牛肉浸在清水中,撕去薄膜,除去紅筋,牛腦、牛肉放入滾水中煮5分鍾,取出洗淨。

(2)核桃肉放入白鍋中炒片刻,再入水中煮3分鍾取出洗淨。

(3)把牛腦、牛肉、核桃肉、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3.5小時。食時下鹽調味。

薏米燉牛肚

【用料】

生薏米、熟薏米各50克,牛肚600克。

【做法】

(1)牛肚洗淨放入滾水中煮10分鍾,取出洗淨,切件。

(2)生薏米、熟薏米放入水中煮3分鍾,取出洗淨。

(3)把生薏米、熟薏米、牛肚放落燉盅內,加入滾水4杯,燉3.5小時。食時加鹽調味。

黑豆燉牛骨髓

【用料】

黑豆100克,牛骨髓400克,牛肉150克,薑2片,酒1湯匙。

【做法】

(1)黑豆放入鍋中炒至豆殼裂開(炒時不用下油),鏟起洗淨滴幹水。

(2)牛骨髓、牛肉放入清水中煮5分鍾,取起洗淨,骨髓切短,牛肉切件。

(3)把牛骨髓、牛肉、黑豆、薑、酒放入燉盅內,加入滾水3杯,燉3小時。食時加鹽調味。

烏豆燉塘虱魚

【用料】

烏豆(黑豆)150克,塘虱魚2條(約600克),紅棗6粒(去核),果皮1/4個(浸軟),薑3片,酒1湯匙。

【做法】

(1)烏豆放在鍋中炒至豆殼裂開,鏟起洗淨滴幹水(炒時不下油)。

(2)塘虱魚剖洗幹淨後,放入熱水中浸2分鍾,取起刮去潺,洗淨,抹幹水。

(3)把烏豆、果皮、紅棗、塘虱魚放入燉盅內,加入滾水4杯,燉3小時。食時加鹽調味。