有益的活動
在發病期間盡量多做一些輕微活動，如廣播操、散步等，借此來使自己放鬆，特別是症狀較輕的婦女，像這樣很快就能完全解決問題了。
飲食
對於患經前期綜合征的婦女，應盡量吃低糖、低鹽、高纖維食物，避免飲酒，少吃高脂肪食物，並且更多進食容易消化的食物，保持大便通暢。
食物調理豬心
豬心含蛋白質、脂肪、磺胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有營養血液，養心安神的作用。
百合
百合性微寒，味甘、微苦，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功效。可用於治癆嗽咳血、熱病後餘熱未消、虛煩驚悸、神誌恍惚、慢性支氣管炎、神經衰弱所引起的更年期綜合征。
銀耳
銀耳性平，味甘、淡，無毒，入脾、胃、腎三經，有滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、益氣和血、補腎強心、健腦提神、解除疲勞等功效。銀耳常用於治療大便秘結、婦女崩漏、神經衰弱、虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴、白細胞減少、慢性腎炎、心悸失眠、鼻出血、高血壓、血管硬化等症，對體虛、久病初愈、陰虛內熱而有出血傾向的更年期綜合征患者尤為適宜。
幹黃花
幹黃花即金針菜，具有清熱解毒、涼血止血，解鬱安神、健腦除煩的作用。
芒果
芒果中的黃酮類物質含有類似動物雌性激素的成分，對女性更年期症狀的緩解有一定作用。
黃豆
黃豆亦稱大豆，含較高蛋白質，且質量比其他糧食中的蛋白質好，與肉類蛋白質接近。豆類蛋白質的氨基酸組成接近人體的需要，其組成比例類似動物蛋白質，其中穀類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量較高，所以宜與穀類搭配食用。
大豆類還含B族維生素，特別是維生素B2含量比較多。大豆還富含磷、鈉及鉀等元素，是礦物質的良好來源。大豆中的天然雌激素對緩解婦女更年期反應有較好效果。
桂圓
桂圓果肉鮮嫩，色澤晶瑩，果汁甜美，深受大家的喜愛。桂圓因皆有一顆烏黑發亮的果核，古人稱之為龍眼（桂圓），另外，桂圓還被人們稱作“益智”、“蜜脾”、“圓眼’、“比目”、“荔枝奴”等。
桂圓為補血益心之佳果，益脾長智之良藥。桂圓鮮食，能生津液、潤五髒，凡口燥咽幹、咳嗽痰少、陰虛津少、心中煩熱，皆可用其作食療佳品。對更年期婦女失眠健忘、心煩出汗很有療效。