嫉妒是一種常見的心理狀態。嫉妒心理通常會有這樣的表現：當一個人發現別人比自己強時，會產生羨慕，此時，性格較強的人將會以此為動力，奮起直追，進行一番拚搏；而性格較弱的人，則會產生負麵情緒，由羨慕轉向嫉妒。當這個人自己無力或不願意改變現狀時，會產生極大的心理失落感，導致內心的憂慮和痛苦，從而轉為嫉妒，以安撫內心的酸楚。
嫉妒是人性的一個致命弱點，它經常和多疑、敏感、固執、死板聯係在一起。好嫉妒的人不願意接受現實，永遠看不到自己的不足，總認為別人居心不良，一旦地位低於別人，就會用想象來羅織或誇大對方的缺點。嫉妒會造成人際關係緊張，這類人在家不能與家人和睦，在外不能與親朋友善，進而對本人造成強烈的抑鬱、憤懣、焦慮，從而影響身體健康。
某省的一偏遠山區，由於山高路遠，交通不便，無論男女出山的很少，婚姻結合也是當地小範圍內的“自給自足”。那一年，村裏分配來一名城裏的師範生當教師。小夥子身上散發著時代的氣息，青春的活力，加上他活潑開朗的性格和獨特的氣質，許多山村姑娘都對他情有獨鍾。
可是令人痛心的事發生了，來山村任教沒多久的小夥子慘遭殺害，凶手竟然是當地的幾個“光棍漢”。審訊的時候，問他們為什麼殺害這個教師。其回答令人瞠目結舌：山裏的姑娘都圍著這個年輕教師轉，而看不起他們。多麼簡單、多麼荒唐的殺人動機！顯而易見，造成這一悲慘結果的罪魁禍首就是他們的嫉妒心。在這個優秀的小夥子麵前，他們想的不是向他學習，努力調整自己，改造自己向他看齊，與他公開合理地競爭，而是以慘無人道的手段鏟除對手，滿足自己落後的私欲。
嫉妒是一種有害的情感，在特定的條件下便以各種消極的情緒、情感和有害的行為表現出來，並外化為種種邪惡的力量，造成一些無可挽回和令人痛心的危害。因而，我們要自覺的從根本上防止和化解嫉妒心理。那麼，大家首先應如何避免嫉妒心理呢？
自我認知法
我們要客觀評價自己和別人，塞萬提斯曾經說過：“妒忌者總是用望遠鏡觀察一切，在望遠鏡中，小物體變大，矮子變巨人，疑點變成事實。”俗話說“金無足赤，人無完人”，別人既不是完美的，你自己也不是一無是處的。“尺有所短，寸有所長”。善於發掘自己的強項才是最重要的。
自我奮鬥法
哈佛心理學教授維特根？斯潘認為，要想消滅嫉妒心理，最好的辦法是“表明自己的目的是在求事功而不求名聲”。與其妒忌別人，不如想辦法擁有同樣幸福的生活，追上甚至超過別人。
擴大社交範圍
有些人的社交範圍過於狹小，視野也會因此不開闊。井底之蛙不知天外有天，其實比自己強的人太多了，根本不隻麵前的這一兩個。
除了以上三種方法，消除嫉妒心理關鍵就是要培養正確的心態。有時候過分自卑或過分自傲，都會產生嫉妒心理。自卑的人覺得別人比自己強，所以很容易嫉妒別人；自傲的人藐視一切，其實藐視一切的人，才是想擁有一切的人，因此這類人對比自己強的人產生強烈的嫉妒，有時候會不擇手段地做些壞事。
其實，大可不必這樣，人來到這個世界的時候是空手而來，沒有一樣東西是真正屬於自己的，任何人都不會把它永遠擁有，所以得失都在必然之中，得到的也不要得意，因為總有一天會失去，而沒有得到的也不必煩惱，因為它本來就不屬於自己的。
所以如果大家都能擁有一個正確的心態，那麼處理一切事情時就會比較冷靜，也不會因為嫉妒而產生破壞友情、損害公德的事情了。