口腔健康是人體健康的重要組成部分，每個人都希望自己有一口潔白、整齊的牙齒。它是人體健康的第一道屏障。醫學研究發現，較清潔的口腔，一顆牙齒表麵有10萬個細菌，不清潔的口腔一顆牙齒有1～10億個細菌，1克牙垢裏有100億個細菌。
刷牙則是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內的汙物、食物碎片和部分牙麵菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中的致病因素，增強組織的抗病能力。刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周炎和齲齒等，具有重要的作用。
一般都認為刷牙很簡單，其實不然，正像平常吃飯拿筷子一樣需要隨時加以糾正，然後才能拿得合適。正確的刷牙方法關係到牙齒的健康，刷牙是一種技術，方法不對就會帶來很多害處。
日常生活中，很多人都習慣采用橫刷的方法，就是拿了牙刷在牙齒麵上橫來橫去刷一下，其實這種方法十分不利牙齒健康，舉例來說：如果要把一柄用髒的梳子刷幹淨，那一定是用刷子豎向去刷，不能“橫刷”。但是大部分人卻用橫刷的方法來對待牙齒，殊不知這種“橫刷”的辦法非但不能起到清潔牙齦和牙齒的作用，反而會使牙齦和牙齒發生損傷。牙齦受傷導致萎縮，失去牙齦保護的牙根部分就會暴露出來，當牙根暴露後，在吃冷、熱、甜酸等食物時，則會產生程度不同的酸痛感覺。另外，長期采用橫刷的方法可以使牙齒的頸部形成一條或數條槽溝，嚴重時，甚至可以使這一部分整個凹陷下去形成一個三角形的缺損，在醫學上稱“楔狀缺損”。如果我們的牙齒到了這種地步，治療也就發生困難。“橫刷”牙齒的危害性可見一斑。
因此，大家要掌握正確的刷牙方法才能避免以上危害。
首先，牙刷要用保健牙刷，牙膏要用含氟牙膏，不宜長時間使用同一支牙刷，最好每月一換。刷牙時，要上下方向進行豎刷，不可橫向“拉鋸式”刷牙。每天早晚各刷牙一次，每次3分鍾。
其次，刷牙時將刷毛呈45度斜放在牙麵上順著牙縫刷，上麵牙齒由上而下刷，下麵牙齒由下而上刷，咬合麵前後來回刷，牙齒的頰側、舌側都要刷到，要“麵麵俱到”，不要有所遺漏。在刷牙時一定要靜心閉目，要想象牙刷在口腔中的運轉情況，牙刷在牙齒的各個麵上充分運動，並保持足夠的時間、次數和適宜的力度，這樣才能達到清潔所有牙齒的目的。雖然牙麵上的汙物都被牙膏清洗下來，但這些“髒東西”它並沒有徹底離開牙齒，隻有用清水反複刷洗幾遍，才能將這些黏性的混合物徹底清除幹淨。
最後，牙刷使用後應徹底衝洗幹淨，將水分甩幹，然後刷頭朝上，放在通風處晾幹，要定期消毒，如用陽光曝曬，用淡鹽水浸泡。