陳羽凡回到家後，小心放好糧食油鹽肉酒，脫掉外衣，背上負重（裝有碎石的小竹簍）。
不多時全村各家各戶的鍋裏冒出了燉肉的香氣，村裏響起了孩子們歡快的笑容。
陳羽凡看著自己分的糧食，足夠一個人省吃儉用吃一個月了。陳羽凡現在要鍛煉身體需要加大營養。這些吃食隻夠維持兩周左右，夏天趁著山林裏小動物居多時多獵取一些來。
劫稅款的強盜們反遭攻擊，村裏裏獵戶的獎賞已經發下來了，此事應該就此了結了。可以安心修煉功夫了。點燃油燈（燃燒的是山上動物的油脂），屋子裏散發著微弱的光亮。
陳羽凡掏出衣服口袋裏的基礎身法，這是剛從村長家裏拿出來的。今日村裏獵戶立了大功，富威鏢局的鏢頭感謝本村村長和本村獵戶，特意傳了一套富威鏢局的獨門身法。有了新的強的，花幾貫錢買的大眾貨自然不放在眼裏了，當做垃圾隨意墊在書桌地下。領取賞賜的陳羽凡見著了，隨口問了村長一句：“村老，這本破書能送給我當引火之物麼。”村長陳老田揮了揮手手道：“送給你了，把那張破桌子也給我丟了。”墊桌腳的桌子已經用了好久了，莫得漆料早已掉光了，桌子上稍微一動嘎嘎作響。
抬著桌子剛剛走出村長家大門，一位大媽詢問著能把桌子給她麼。陳羽凡直接答應，大媽說：“小凡哪，過幾天大媽做衣服，也順便給你做一套。”說完扛著自己那份消失在街頭。
陳羽凡看著破破爛爛的基礎身法，一路上借著微弱的夕陽餘光。看清楚書中的基本意思：總共八個字身法八要：起落進退反則收縱（吞吐）。
大略看完基礎身法，翻出床鋪幹草墊子中的兩本書：基礎內力，基礎拳法。基礎內力是爛在大街上的基礎功法。可惜基礎功法修煉到了大成，也能打通奇經八脈，讓真氣在身體中形成大周天循環。這種真氣隻適合養身健體，不具備攻擊力，除了普通小門小派和一些走江湖賣藝，大夫以外，稍有點地位的人絕對不會去練，都去修煉各門派的內功心法。同樣能修煉出來內力擁有各自獨特的屬性，屬性威力遠在基礎內力之上，更加適合本門派的武功招數。
比如說有的心法修煉的出來的內力具有寒冷性，有的是熾熱性，有的是陰毒性等等。
陳羽凡這本基礎內力是用了一隻烤野雞從一個老道士手裏換來的。原價為三貫錢。書上的紙張大多油膩不堪，好在文字一字不少皆能看清。
基礎拳法則是花了陳羽凡一捆幹柴，有一戶農家正在燒火做飯，燒的燃料則是書籍，陳羽凡好奇的過去問了問，那戶人家說是一些破舊的書籍，不要了，陳羽凡沒有錢買書，以前時候經常上網看書，好奇之下就用一捆幹柴換了十幾本書，書大多是論語，詩經這類的，所謂的名師散文詩冊，隻有一本基礎拳法。
基礎拳法：內容更是簡單拳法簡單，闡述了拳法的八個動作分別為衝拳，架拳，劈拳，撩拳，砸拳，貫拳，抄拳(又稱勾拳)，栽拳，八種簡單的攻擊招式和身體運力方法。
看完三本基礎功法，隨手吹滅油燈。
趴在地上做起了俯臥撐，一個，兩個，三個，…，四十九，五十。一直做到了三百下後，陳羽凡停了下來。這幾年來一直艱苦努力鍛煉身體，從最開始十個倒地，到現在的三百下。真是不錯。
陳羽凡站起身子伸出拳，做出衝拳架勢，猛然擊打在一塊用野豬皮做成的沙袋。嘭嘭嘭。拳頭打在沙袋上碰碰作響。反複出拳數百次。陳羽凡呼呼的穿著粗氣道：“果然是窮學文，富學武，鍛煉武藝需要大量的運動，運動過後造成身體能量的極度消耗。”說了一大堆一句話，運動大增的後果是肚子會餓。
擦拭著額頭上的汗水，陳羽凡感慨道：“怪不得每個以前電影老是在演武林人士一頓能吃四五斤牛肉。高營養的牛肉一頓能吃這麼些，都以為是吹牛，我現在明白了，是應該的，體能消耗巨大。”多虧了現在山上的野兔，野豬，野雞比較多。掏出半隻煙熏過得野兔。小刀割下來三兩左右的兔肉，剩下的放回原處。
手輕輕撕開兔肉，一點點吃進肚子裏。吃完盛了一瓢井水，一口悶下。肚裏稍有東西，感覺好多了。
陳羽凡接著練拳：衝拳，架拳，劈拳，撩拳，砸拳，貫拳，抄拳，栽拳直到自己累的不行才會為止。
躺在床上陳羽凡仰望茅草屋天花板，曾幾何時，夜晚十點多種，自己還在電腦旁和無數網友圍攻沙城，如今呢，不過八九點鍾，自己便累的不行了。果真啊，沒有電腦電視手機的時代，夜晚最大的活動便是製造新人。
自從陳羽凡換得基本內功時，每日鍛煉道身體累的不行時，陳羽凡都會盤膝而坐，調整呼吸，吐納氣息，修煉內力。起初微微能減少一些疲憊，如今已過了三年，體內微微能感受到一股清涼。冬暖夏涼之意，隨著時間推移越來越多。陳羽凡清楚這是內力的力量。