你了解自己的身體嗎？或許你經常從鏡子中看到自己的身體，或許你知道不少的生理衛生常識和醫藥健康知識，於是，你自以為對自己的身體了如指掌。試問，你知道你的身體為什麼能長久而有力地運轉？你能說出疾病如何有損人體機製？你知道如何預防和治療各種身體不適或疾病？
健康是人體的最佳狀態，它是人體器官和係統的存在狀態和運作狀況的反映。健康意味著身體沒有任何疾病，其內外環境處於一種均衡的正常狀態，並且具有良好的適應能力。
隨著現代生活節奏的逐漸加快，人們越來越忙，身體越來越累，壓力也愈來愈大，身體健康狀況因此而每況愈下。盡管如此，忽視甚至無視自己健康的，大有人在：為了工作，一頭紮進辦公室內，恨不得24小時連軸轉，不分白天和黑夜；為了美好“錢”途，整日疲於奔命，哪怕累得麵色憔悴……
不少人平時自我感覺良好，並不覺得身體有什麼大問題。即使精力不太好、睡眠不太好，或者胃口差點，也並不放在心上。然而，你知道嗎？正因為你毫無意識，所以才不小心變成了“垃圾桶”；正因為你對健康保健無知，所以自己服“毒”而渾然不覺；正因為你漫不經心，所以才接收不到身體發給你的“警戒信號”，於是，當健康向你求救時，你沒有采取任何行動。
要不是身體不斷發出“預警”的信號，這裏痛、那裏癢、食欲不振、失眠多夢或是一場大病，我們從來不會把健康放在最重要的第一位。直到哪一天突然被醫生下了“判決”，才發現健康好像離自己越來越遠，原來身體並不總是聽從你的意誌。當我們病了躺在床上的時候，我們也許曾經暗下決心，病愈之後一定要注意身體、改善飲食、加強鍛煉……然而，一旦身體恢複健康，便又忘記了自己的承諾，除非有一天再一次回到病床上。
健康的身體是我們一生的資源。然而，我們總是以掠奪式的方式開發，卻從來沒有想過它並不是“可再生資源”。由於很少考慮如何正確利用它，當我們真正懂得它的價值時，可能已經無法挽回枯竭的後果了。身體並不是一座取之不盡、用之不竭的資源，為了身體的可持續發展，關注健康刻不容緩，付諸行動迫在眉睫。
我們的健康正麵臨不良生活方式和生活習慣的嚴重威脅。在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是改變不健康的生活習慣，隻要在日常生活中學習、培養和建立健康的生活方式，就能有效地減少罹患各種疾病的機會。
危害人類健康的大部分疾病是因飲食不當引起的。想要擁有健康的身體，提倡健康飲食顯得尤其重要。然而，生活中，許多人對“吃”的學問了解得仍然不多。比方說，吃什麼，怎樣吃，何時吃，才能最大地保證營養和健康？你對健康膳食法則知曉多少，遵循哪些健康的飲食習慣，就能得到什麼樣的健康結果。
除了不良的生活方式和飲食，您是否也留意過運動、睡眠、求醫問藥、日常保健、居家健康等其他方麵？健康取決於生活中經常被人們忽略的那些細節，真正的健康是從一點一滴的生活中得到的。
你的身體，是你唯一真正擁有的；你的健康，是你努力爭取才能得到的。真正獲得健康的最佳途徑莫過於把自己變成一個自我保健的專家，自己為自己的健康把脈，獨自解決身體健康問題，自己為自己的健康保駕護航。
你想擺脫身體衰竭的狀態嗎？你想擁有一份健康的保障嗎？就請打開此書，從改變你的生活點滴做起，這樣你的身體在生命的每一天都會顯得更有活力！