右側臥：對絕大多數的成人來說，取右側臥有益。雙腿微屈、右側臥，可使全身自然放鬆。同時對人體各器官活動有益，使心肺不受壓迫，有利血液順利排出，減輕心髒負擔，保證睡眠狀態下呼吸暢通；肝髒處於右低位，血量增多；利於代謝；胃內食物可順利通過十二指腸進入小腸，利於食物消化和營養吸收。心髒病患者若代謝功能尚好，也宜右側臥睡。
仰臥：健康人取仰臥，有利於防治頸椎病，有益於麵部保養，但手易搭胸，多生夢，人體肌肉不易放鬆。腦血栓、肺氣腫患者也以仰臥為妥。高血壓病人仰臥時，還應墊高枕頭。肥胖者應避免仰臥。
俯臥：即趴著睡，這是四歲以前的嬰幼兒常取的睡眠狀態，但應特別需要防止窒息。哮喘病人必要時也當俯臥為妥。某些脊椎炎發病初期，患者為預防關節變形、駝背，也可俯臥。腎結石病人盡量不要俯臥。
左側臥：孕婦尤為左側臥最好。慢性胃病、肝病、膽結石患者也宜采用左側臥。
半側臥：某些疾病患者，如心髒衰竭、某些哮喘、支氣管擴張、腹水等病人是否取半臥姿，應經醫生指導。
另外，中耳炎患者早期向病耳一側臥有益。下肢浮腫或下肢靜脈曲張患者采用下肢抬高的體位睡眠，有助於下肢淤積的血液回流，從而減輕病狀。
同樣，長期步行或劇烈運動後抬高下肢睡眠也易於解除疲勞。
但無論采取何種臥姿，都忌蒙頭和張嘴。
少睡懶覺
睡懶覺有六個危害：
一、導致身體衰弱當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血液流量增加；當人休息時心髒也同時處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心髒活動和休息的規律；心髒一竭再竭，最終使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此隻好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
二、對呼吸的“毒害”臥室的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中會有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
三、肌張力低下一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後立即起床活動。一方麵能夠使肌張力增強；另一方麵通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活躍的修複狀態。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後常會感到腿軟、.腰骶不適、肢體無力。
四、影響腸胃道功能.一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
五、破壞生物鍾效應人體激素的分泌是有規律性的，懶床者體內生物鍾節律被擾亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嚐夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
六、妨礙神經係統正常功能好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑製的時間太長，恢複活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉，無精打采。
失眠自行療治
失眠，是使人深感頭痛的一大頑症，它影響人的正常工作、學習、生活，現特介紹以下15種自行催眠新法，可任選一種或兩種以上並用，療效卓著。
1.蓮子催眠：蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
2.牛奶催眠：牛奶富含的色氨酸，能促人人眠。近年有發現，牛奶中含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦，故晚間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。