（4）改善睡眠
要想改善睡眠，首先要養成良好的睡眠習慣，注意生活有規律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進行大運動量的體育鍛煉，不聽節奏感太強的音樂等，不睡覺時盡量不進入臥室，沒有睡意不上床。有些病人害怕失眠而提早就寢或由於失眠而導致晚起均是不可取的。要認識到睡眠是一個自然過程，是生理現象，是由生物鍾決定的本能現象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。患者為入睡而做出的種種努力，往往收到完全相反的效果。每當你下決心不睡，希望能熬個通宵時，卻偏又睡意綿綿。所以，應該順其自然，不要強迫自己趕快入睡。
（5）神經衰弱患者的自我保健
神經衰弱患者可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療：
鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。
擦湧泉：兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手擦右足心。一般以擦4次為佳。按中醫理論，湧泉穴位於足心，為足少陰腎經的起點，按摩此穴位，能引導虛火下降，有助於治失眠、心悸。
散步：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2～3公裏），有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程，減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經驗，散步後精神較振作，心情較舒暢。
冷水浴：冷水的刺激有助於強壯神經係統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜於冷水浴。冷水浴宜在早晨起床後進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以後改用冷水擦身，最後用冷水衝洗或淋浴，每次30秒到1分鍾左右；從夏天起可以參加遊泳，如能堅持到秋冬，效果更佳。
其他運動：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜於在戶外做輕量勞動。
溫馨提示
睡眠對神經衰弱者非常重要，對於睡眠最好采取順其自然的態度。事實上，睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控製它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態度。其實，當你不控製情緒和思維時，20分鍾後自然而然地就會入睡了。