您是上班族嗎？您是久坐辦公室的工作人員嗎？
如果回答是肯定的，我們必須提醒您：
各種資料和現象表明，在現代化辦公室工作的上班族的健康狀況是多麼令人擔憂。辦公室衍生的職業病，如視疲勞、頸椎病、腰腿痛、腸胃病、失眠等總是與上班族們相依相伴。
那麼，您的健康狀況如何呢？
以下這些簡單的測試方法，可以幫助您初步了解自己的健康狀況。
鞠躬VS心髒健康
測試前先靜坐5分鍾，測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，再測脈搏數C。將3次脈搏數相加，減200，再除以10.得出的結果在0～3之間，說明心髒強壯；在3～6之間，說明心髒良好；6～9之間，狀態一般；9～12之間，恐怕您要時刻關注心髒的問題了；若是在12以上，就特別令人擔心了。
單腳立VS人體老化
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：20～29歲男性為11秒；30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，您的生理年齡已經高於您的實際年齡了。
屏氣VS肺健康
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓您察覺您的肺是否健康。遊泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明您的肺很健康；能達到1分鍾，您的肺就十分強壯了。
爬樓梯VS體力強弱
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘籲籲，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱、體力不佳。
現在，您對自己的健康狀況有了一個初步的了解。或許您對自己的健康狀況非常滿意，又或許您在為自己的健康狀況擔憂。不管怎樣，現在您要麵對的問題是：該如何保持健康的身體，或如何使自己的身體變得健康？
在此，我們為您提供一個簡單、有效、經濟、綠色的方法——在辦公室裏健身！
事實上，辦公室工作人員缺乏運動是導致各種職業病最重要的原因。為此，我們編寫了《辦公室裏的小動作大健康》一書。全書共分為7篇，包括“瘦身養顏篇”、“調節病理篇”、“預防疾病篇”、“保健養生篇”、“科學健身篇”、“電腦e族篇”、“特殊時期的運動保健篇”。書中內容詳盡，通俗易懂，有較強的針對性和實用性。不管您是坐在辦公桌前，還是在接聽電話、發送傳真，您都能輕鬆地鍛煉。可以說，《辦公室裏的小動作大健康》一書既是辦公室工作人員防病保健的指導手冊，又是一部內容全麵的健康寶典。我們衷心地希望本書能對廣大辦公室工作人員的身體健康有所裨益，能夠讓您的工作、生活變得更加美好！