51．為什麼高血壓病人在特殊場合下要控製情緒？
人的一生總要經曆一些特殊的情況，如親人的突然去世、朋友數十年後突然相逢、一夜之間因故突然暴富或一貧如洗等。當這些情況突然來臨時，肯定會給人的情感上帶來較大的刺激，或大怒、或大悲、或大喜、或大驚，這些本屬一個人的情緒的正常外泄，對正常人無可非議，但對高血壓病人來說，處於這些情況下，如情緒失控，極易釀生禍變。
我國傳統的中醫學認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌活動，是人的精神意識對外界事物的反應，俗稱“七情”，在一般情況下，屬人的情緒宣泄的正常表現。但如這些情誌活動過於強烈、持久或失調，則可引起內部的髒腑氣血功能失調而致病。我國最早的醫典《內經》中就曾指出：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”這說明七情過度可以釀生病變。舉大怒為例，《內經》中曾言：“大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。”這句話的意思是，大怒可以使人的氣血運行混亂，衝湧於上，出現暈厥（類似於現代醫學的腦卒中）的病變。
現代醫學的研究亦證實了不良的情緒活動的確可以給患者帶來生理、病理上的傷害。就高血壓患者來說，不良的情緒刺激可以引起人體的高級神經功能紊亂，大腦皮質和丘腦下部興奮性增加，血液中兒茶酚胺、血管緊張素等血管活性物質分泌增多，使體內的小動脈強烈收縮，血管壓力增加，導致血壓突然升高。這樣的血壓變化在正常人是可以承受的，而且在情緒平靜後可以自行恢複正常。但高血壓病人因平時的基礎血壓較高，加之動脈硬化，對血壓的自我調節能力下降，當情緒過於激動時，因血壓的陡然升高，可導致患者出現劇烈的頭痛、頭暈、嘔吐、胸痛等，嚴重者還可導致腦卒中、心絞痛、急性心肌梗死等危及生命的不良後果。
在了解了情緒過激所帶來的不良後果後，建議高血壓患者在這些特殊的場合，為了自己的身心健康和生命安全，要盡可能控製自己的情誌活動，遇事一定要冷靜，盡量控製過激情緒的發生，以避免不良事件的發生。在這方麵，除了患者要學會自控外，其家人、朋友等均有責任幫助患者調節、控製情緒。
52．高血壓患者不適合參加哪些體育活動？
體育運動與高血壓等心血管疾病關係密切。缺乏運動是導致身體肥胖、胰島素抵抗、血脂紊亂以及患高血壓等心血管疾病的重要因素。運動對高血壓病有積極的預防作用，是治療高血壓病有效的輔助療法，有助於降壓，改善自覺症狀，延緩動脈粥樣硬化的發生與發展，減少降壓藥物的用量和鞏固療效。研究資料顯示，體育運動能使收縮壓和舒張壓降低6～7毫米汞柱（0．8～0．93千帕）。
運動為什麼能降低血壓？根據最新的研究資料發現，運動能降低交感神經張力，使兒茶酚胺釋放減少；能增加血管順應性和壓力感受器的敏感性，使外周血管阻力明顯下降；能升高β2受體敏感性和降低α2受體敏感性，降低腎素—血管緊張素係統活性和醛固酮水平，從而使血管擴張，排鈉利水，降低血容量，使血壓下降。
運動可使血壓下降，不參加體育活動者發生高血壓的危險性是參加運動者的2倍。但若高血壓患者進行不適當的運動，有可能會發生與運動有關的猝死。適宜於高血壓患者的體育運動項目有很多，如散步、急行、慢跑、打太極拳、遊泳、做廣播操、打乒乓球、打羽毛球等耐力性運動，但個人卻要根據自己的病情、年齡、原有體力基礎等具體情況來選擇適宜的運動項目。而過於激烈、競爭意識強、忽然停止呼吸、用力、需要爆發力或速度的運動都不適合高血壓患者，如舉重、百米賽跑、足球比賽等。因為，像這種短時間內必須拿出全力來的運動，反而會使血壓急速上升，非常危險。因此，在製定自己的體育活動計劃時，選擇合適的運動方式是非常重要的。
53．高血壓患者如何選擇飲食？
高血壓病，有人稱它為“富貴病”或“現代病”，因為其發病因素與現代人類生活條件的改變有直接關係。特別是食物中的動物脂肪攝入過多，使人的體態越來越胖，加上遺傳等其他因素的作用，往往就會導致高血壓病的發生。
正是由於高血壓病發生的因素與飲食有關，所以人們越來越相信“食病還需食來調”，科學合理的飲食是防治高血壓病的一個非常重要的因素。飲食原則主要圍繞兩個問題：一是高血壓病本身；二是高血壓病的一些並發症，如動脈硬化及心、腦、腎的病變。當然，由於每個高血壓患者的情況差異很大，其合理的飲食也應個體化。飲食的一般原則為：控製總熱量；減少動物脂肪、膽固醇的攝入量；限製食鹽攝入；增加蔬菜、豆製品、魚類在副食品中的比重。